Мафіни, від яких меншає талія: рецепт курячих кексів від фітнес-тренера. Ім їх завжди, навіть на дієті

Ці курячі кекси виходять надзвичайно ніжними, соковитими і ароматними. Вони стануть чудовим доповненням до вашого столу і сподобаються як дорослим, так і дітям.

Курячі кекси — це чудовий варіант для швидкого і смачного обіду чи вечері. Вони не тільки дуже апетитні, але й надзвичайно прості у приготуванні. Завдяки незвичайному формату, ці кекси стануть улюбленим стравою і для дітей, і для дорослих. Пропонуємо вашій увазі рецепт курячих кексів, які точно перевершать звичайні котлети своїм смаком та ніжністю.

Корисні курячі мафіни без шкоди для фігури
Корисні курячі мафіни без шкоди для фігури

Інгредієнти:

  • Кефір – 250 мл
  • Яйця – 1 шт.
  • Сіль – 0,25 ч.л.
  • Розпушувач – 0,5 ч.л.
  • Борошно – 100 г
  • Куряче м’ясо – 0,5 кг
  • Укроп – невеликий пучок
  • Часник – 1-2 зубчики

Приготування:

Помийте куряче м’ясо і добре обсушіть його паперовими рушниками. Потім поріжте його на невеликі шматочки або подрібніть у м’ясорубці чи блендері до стану фаршу. Укроп дрібно наріжте. Часник очистіть і пропустіть через прес або дрібно наріжте.

У великій мисці збийте яйце. Додайте до нього кефір і добре перемішайте до однорідного стану. Додайте сіль і розпушувач до яєчно-кефірної суміші, добре перемішайте.

Рецепт дієтичних курячих кексів в духовці
Рецепт дієтичних курячих кексів в духовці

Поступово всипайте борошно, постійно перемішуючи, щоб не утворювались грудочки. Тісто повинно бути густим, але однорідним. Додайте до курячого фаршу нарізаний укроп і часник, добре перемішайте.

Обережно введіть курячий фарш із зеленню і часником до тіста. Ретельно перемішайте до однорідної консистенції, щоб усі інгредієнти рівномірно розподілилися.

Змастіть форми для кексів невеликою кількістю олії або використовуйте паперові вкладиші для кексів, щоб уникнути прилипання. Розлийте отримане тісто по формах, заповнюючи їх приблизно на 3/4. Це залишить місце для підйому тіста під час випікання.

Як приготувати курячі мафіни, які не шкодять фігурі
Як приготувати курячі мафіни, які не шкодять фігурі

Поставте форми з тістом у розігріту до 180°C духовку і випікайте приблизно 25-30 хвилин до золотистого кольору. Готовність можна перевірити зубочисткою – якщо вона виходить сухою, кекси готові.

Вийміть готові кекси з духовки і дайте їм трохи охолонути у формах. Потім обережно вийміть їх з форм і подавайте до столу теплими.

Популярне

Схожі статті

Беру картопляне пюре та лаваш: готую крутіші за чебуреки смачні коржики всього за 15 хвилин

Шукаєте швидкий та смачний перекус? Спробуйте приготувати картопляні коржики з лаваша. Це ідеальна альтернатива чебурекам, яка готується всього за 15 хвилин з простих інгредієнтів.

Чоловік випрошує цей заливний пиріг на рідкому тісті 7 днів на тиждень: готується миттєво

Цей заливний пиріг на рідкому тісті став справжнім хітом на моїй кухні. Він готується миттєво, а чоловік випрошує його 7 днів на тиждень, бо це неймовірно смачно та просто.

Тепер готую борщ тільки так: додаю 1 секретну спецію наприкінці – і всі просять добавки

Секрет ідеального борщу розкрито! Дізнайтеся, яку одну спецію варто додати наприкінці приготування, щоб ваш борщ став неперевершеним, а гості просили добавки знову і знову.

Взимку болгарські перці більше не купую: тримаю до новорічних свят і подаю свіжий салат “Грецький”

Дізнайтеся, як зберегти болгарські перці свіжими до новорічних свят. Забудьте про дорогі зимові овочі та насолоджуйтеся домашнім салатом “Грецький” у будь-яку пору року.

Розлітається швидше за будь-які салати: 15 хвилин – і неймовірна закуска на столі

Шукаєте швидкий рецепт? Ця неймовірна закуска готується лише за 15 хвилин і розлітається зі столу швидше за будь-які салати. Спробуйте приготувати цей простий та смачний шедевр вже сьогодні.

Зробила 1 раз на пробу, а тепер готую постійно: салат “Плавлений рай” підкорив усю родину

Шукаєте ідеальну закуску? Спробуйте салат “Плавлений рай” - це поєднання ніжності та пікантності, яке підкорило мою родину з першої ложки. Готується просто, а з'їдається миттєво!