Капуста
Цей різноманітний овоч може стати справжньою паличкою рятівничкою у складанні вашого раціону, адже існує багато різновидів капусти: цвітна, броколі, брюссельська, фіолетова, білокачанна, пекінська. Всі вони мають невелику калорійність, але можуть стати основою багатьох дієтичних страв.
Квашена капуста
Квашена капуста містить багато корисних вітамінів та речовин, які покращують роботу шлунково-кишківникового тракту, а також містить ферменти, які прискорюють розщеплення жирів. Калорійність квашеної капусти без додавання олії усього 20 кілокалорій на 100 грамів, тому її можна вживати майже в необмеженій кількості.
Яйця
Щоб у процесі схуднення тіло не втрачало мʼязи, необхідно вживати білок. І якщо мʼясо може бути доволі калорійним, яйця стануть чудовою альтернативною. Ба більше, яйця на сніданок допоможуть зберегти відчуття ситості протягом 4 годин, а за нещодавніми дослідженнями, вживаючи 2 яйця перед сном допоможе спалювати жир в рази швидше.
Яблучний оцет
Яблучний оцет майже немає калорій, але значно пришвидшує метаболізм та обмінні процеси. Якщо ви перестанете заправляти салати олією та перейдете на яблучний оцет, ви помітите, як кілограми починають танути на очах.
Гарбуз
Усього 30 калорій на 100 грамів продукту, а скільки смачних та корисних страв можна приготувати. Обираючи солодкі сорти ви зможете приготувати десерт просто запікши гарбуз у духовці, а менш солодкі сорти можна використовувати для приготування крем-супів та салатів. Просто, смачно та без зайвих калорій.
Насіння льону
Насіння льону містить жирні кислоти Омега 3 та Омега 6, що прискорюють метаболічні процеси в організмі. Вони знижують рівень холестерину, тиск, а також при додаванні у каші та салати пришвидшують насичення. Клітковина нормалізує травлення, а також регулює жировий обмін.
Лимон
Речовини, які містяться у цьому фрукті допомагають спалювати жири. Наприклад, аскорбінова та лимонна кислота притуплюють відчуття голоду, пришвидшують обмін речовин та насичують організм вітамінами. Додавайте лимон у воду, каву, або чай без цукру та результат не змусить чекати довго.