Чому вага з віком різко збільшується і як швидко схуднути без шкоди для здоров’я: 2 поради за 1 хвилину | Одна Хвилина

Чому вага з віком різко збільшується і як швидко схуднути без шкоди для здоров’я: 2 поради за 1 хвилину

З роками всі помічають, що вага починає зростати на очах, а талія стрімко несеться в ширину. Але не варто хвилюватися – завдяки простим діям можна зупинити процес перетворення на Вінні-Пуха.

Після 30 років здається, що організм починає грати з нами у якусь підступну гру. Ті, хто раніше могли з’їсти півторта і запити літром коли без жодних наслідків, раптом помічають, як усе це магічно осідає на боках. І що дивно — навіть якщо ви просто дивитесь на шматок піци, ваша талія вже реагує.

Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя
Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя

Чому з віком ми “розростаємося” як дріжджове тісто? До 30 років ваш організм активно “спалює” все, що ви їсте, але потім починає трохи лінуватися. Ваш обмін речовин сповільнюється і калорії, які колись витрачалися на веселощі, перетворюються на резерви. Друга причина полягає в тому, що після 35 років у багатьох жінок знижується рівень естрогену, а у чоловіків — тестостерону. Організм, замість того щоб слухати ваші бажання про стрункість, тіло вирішує запастися “пальним” на випадок апокаліпсису.

Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя
Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя

Молодість — це постійний рух, прогулянки, тренування, походи. А з віком більшість людей змінюють вечірні пробіжки на лежання перед телевізором. І, звісно, калорії не витрачаються. Щоб не набирати зайві кілограми не потрібно харчуватися однією гречкою та водою і тренуватися до сьомого поту. Тут все просто, весело й ефективно.

Додайте більше руху

Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя
Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя

Ви не повинні відразу ставати марафонцем чи ходити на 5 тренувань на тиждень. Просто більше рухайтеся! Наприклад,  замість ліфта ходіть сходами. Це безкоштовний тренажерний зал. Робіть короткі перерви на танці. Так, навіть на кухні під час приготування їжі. Ходіть на прогулянки після вечері. Це не тільки допоможе спалити калорії, а й подарує вам гарний настрій. Виходьте частіше гуляти з собакою, або нехай ці прогулянки будуть подалі та подовше.

Їжте з розумом, а не очима

Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя
Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя

Забудьте про дієти, просто слідкуйте за розміром порцій. Їжте все, але в міру. Хочете шоколадку? З’їжте, але один шматочок, а не цілу плитку. Їжте повільно. Чим довше ви жуєте, тим швидше організм зрозуміє, що ситий.

Додайте більше овочів. Нажаль, вони не смачніші за піцу, але з ними можна обманути шлунок і довго відчувати насичення. Харчуватися потрібно три рази на день, а щоденний раціон повинен мати приблизно 1800-2000 тис калорій. Якщо голодувати день, наступного дня ви ризикуєте зʼїсти пакет цукерок, що безперечно відобразиться на ваших боках.

Популярне

Схожі статті

Роман, якого ніхто не очікував: хто став новою музою Святослава Вакарчука після розлучення зі старшою жінкою

Святослав Вакарчук після 20 років спільного життя з Лялею Фонарьовою, вирішив піти до іншої, яка подарувала йому двох дітей - хто нова кохана співака?

Хоче бути схожою на Тіну Кароль: Оля Полякова в окулярах та з новою стрижкою похизувалася образом (Фото)

Українська співачка Оля Полякова вкотре змінила імідж і похизувалася результатом перевтілення. Артистка не лише змінила зачіску, а й додала цікаву родзинку в образ.

Олексій Суханов більше не приховує обраницю: Олена наводить чоловіку марафет і зізнається в коханні

Олексій Суханов час від часу натякав, що його серце зайняте, але ніколи не говорив, ким. Тепер настав час показати свою обраницю. Навіщо було приховувати таку красу стільки років, незрозуміло.

“Невже це він?”: новий обранець Ані Лорак з’явився на одному з її концертів – альфон як він є

Співачка Ані Лорак зовсім скоро вдруге вийде заміж за безробітного іспанця. Чоловік ні на крок від неї не відходить і супроводжує артистку навіть на концертах.

Таємниця родини: ким працює і як виглядає донька Наталії Сумської – зовсім не публічна, хоча мала всі дані

Акторка Наталія Сумська має двох дітей. Про свого сина вона постійно говорить в інтерв'ю і з'являється з ним на людях. А ось про доньку акторка звикла мовчати.

“Найсолодше дитя”: старший суддя “МастерШеф” Ектор Хіменес-Браво, якому 52 роки, розповів про поповнення

Відомий кулінар та суддя шоу "МастерШеф" Ектор Хіменес-Браво поділився зворушливим сімейним фото. На знімку він обіймає своїх чотирьох "дітлахів" та зізнається, що не уявляє без них життя.