Причина того, що їжа не приносить бажаного результату, зазвичай в її складі. Деякі продукти роками вважаються “безпечними”, “корисними” або “нейтральними”, хоча на практиці вони то й заважають зниженню ваги. Ми підібрали сім позицій, які точно варто прибрати з раціону, якщо справді хочете схуднути.
Йогурти з наповнювачами
Розпочнімо з цим, на перший погляд, абсолютно корисних товарів. На упаковці тільки й бачимо слова про користь і пробіотики, а всередині цукор, сиропи, крохмаль. Навіть невелика баночка такого йогурту може містити стільки ж цукру, як десерт, тож для схуднення це пастка, бо апетит зростає, а відчуття ситості коротке.
Білий хліб і здоба
Біле борошно швидко підвищує рівень глюкози, після чого організм так само швидко вимагає їжі знову. Тому регулярне вживання білого хліба блокує процес спалювання жиру, особливо у поєднанні з малорухливим способом життя.
Соки
Навіть коли вказано, що вони без цукру, то не забувайте, що фруктовий сік — це концентрований цукор без клітковини, а склянка соку не насичує, а тільки запускає інсулінову реакцію. Організм отримує калорії, не отримуючи сигналу ситості, і надлишок звісно відкладається.
Глазуровані сирки та солодкі творожки
Їх часто сприймають як легкий перекус або “білковий” варіант, та насправді, окрім цукру, жиру та добавок ви там нічого не знайдете. Для процесу схуднення така комбінація одна з найгірших – калорій багато, користі мінімум.
Ковбаси й сосиски
Навіть якщо взяти дорогі, це приховані жири, сіль і стабілізатори. Вони затримують воду в організмі, викликають переїдання та майже не дають поживної цінності. Вага може не зростати різко, але й не зменшується.
Алкоголь у будь-якому вигляді
Не радимо не лише через калорії, а ще через те, що алкоголь блокує спалювання жиру на кілька годин, навіть у малих дозах. Крім того, після нього знижується контроль над харчуванням, і з’являється тяга до жирної їжі.
Сухі сніданки та мюслі з магазину
Мюслі “фітнес” з дуже високою ймовірністю, зроблять “ведмежу послугу”. Бо у складі часто є цукор, мед, сиропи та глазур, та й такий сніданок не тримає ситість і хочеться перекусити вже за годину.