Найшвидший шлях до заспокоєння нервової системи насправді лежить через нюхові рецептори. Бо вона тісно зв’язана з тим, щоб ви змогли заснути якомога швидше та спокійніше.
Якщо покласти під подушку мішечок з правильними компонентами, ви створите особливе повітря з ефірних запахів, які вдихатимете не лише носом, але й поглинатимете через шкіру обличчя. Це допоможе організму зробити плавний перехід в режим сну.
Що треба покласти під подушку
Першим компонентом серед цієї трійці буде – лаванда. Це класика, але без неї нікуди. Вона містить ліналоол, який знижує рівень кортизолу (гормону стресу) та уповільнює серцебиття. Ще вона буквально вимикає нав’язливі думки про роботу чи плани на завтра.
Другим помічником стане хміль (шишки). Мало хто знає, що хміль – це природний седатив неймовірної сили. Його аромат діє як м’яке снодійне. Якщо лаванда заспокоює, то хміль буквально притискає до ліжка, знімаючи напругу в тілі.
Тепер до третього компоненту можна перейти: також додайте мелісу, яка зробить сон стабільним і міцним. З нею можна не просто заснути за лічені хвилини, а й не прокидатися серед ночі від найменшого шурхоту.
Змішайте трави у рівних частинах (1:1:1) та використовуйте тільки натуральну тканину – льон або бавовну. Достатньо невеликого мішечка розміром з долоню. Не кладіть його прямо під голову (це може бути занадто інтенсивно). Рекомендуємо під подушку збоку або всередину наволочки біля вуха. Перед тим як лягти, легенько розімніть мішечок пальцями, щоб розповсюдити запахи у просторі та мішечок не просто лежав під подушечкою, я дійсно діяв.