Знайома ситуація: ви наче й спали вісім годин, але вранці самопочуття дуже погане. Спина ломить, шию заклинило, а перші десять хвилин після підйому ви пересуваєтеся по хаті, як старець. Найчастіше ми звинувачуємо вік, погоду або важкі сумки, але справжній винуватець часто ховається прямо під нами. Якщо матрац занадто м’який або з часом почав “просідати”, є одна хитра річ, яку варто покласти під нього, аби повернути хребту правильне положення.
Як позбутись від болю в спині
Це — звичайний лист щільної фанери або дерев’яна дошка. Сучасні матраци, особливо ті, що з пружинами всередині, з часом просідають під вагою тіла. Ми непомітно провисаємо в районі таза, хребет вигинається дугою, і м’язи замість того, щоб відпочивати, всю ніч працюють, намагаючись утримати скелет. На допомогу прийде лист щільної фанери. Вона створює рівну, стабільну основу.
Матрац перестає прогинатися там, де не треба, і тиск розподіляється рівномірно. Коли основа тверда, наповнювач матраца нарешті починає працювати так, як задумав виробник — підтримувати вигини тіла, а не просто провалюватися під вами. Не обов’язково купувати цільний лист на все ліжко. Достатньо шматка фанери товщиною приблизно 10-12 мм, який закриє зону від лопаток до стегон. Саме там спина потребує найбільшої підтримки.
Якщо ви використовуєте звичайну дошку чи фанеру, обов’язково пройдіться наждачним папером по краях або оберніть її старою простинею. Це вбереже чохол матраца від зачіпок і дірок. Якщо ваше ліжко на гнучких дерев’яних планках (ламелях), і вони вже стали занадто провисати, лист фанери, який ви поклали зверху, миттєво зробить ліжко ортопедичним.