Буває, що день був насичений, ви втомилися, лягаєте в ліжко, заплющуєте очі… і тут починається “кіно”. У голові прокручуються діалоги, списки справ на завтра або спогади п’ятирічної давнини. Як результат — засинаєте пізно, а зранку відчуваєте себе так, ніби всю ніч розвантажували вагони. Багато хто намагається врятуватися міцною кавою зранку, але насправді проблему треба вирішувати ще ввечері.
Який чай допомагає покращити сон
І найкращий помічник тут — не панацея з аптеки, а звичайний, затишний чай із ромашки. Хоча трав’яних зборів безліч, саме ромашка діє делікатно і комплексно. Вона не просто “присипляє”, а допомагає розслабити м’язи та заспокоїти нервову систему. Це той стан, коли тіло стає важким і приємним, а тривожність відступає. Часто ми погано спимо через важкість у шлунку після вечері.
Ромашка м’яко допомагає травленню, прибираючи дискомфорт, який міг би розбудити вас посеред ночі. На відміну від важких снодійних, ромашка не залишає “туману” в голові зранку. Ви прокидаєтеся природно, з відчуттям, що організм дійсно відновився. Щоб чай спрацював на всі сто, його треба приготувати правильно, а не просто кинути пакетик в окріп.
Заливайте квіти ромашки гарячою водою, але не крутим окропом — десь 85-90 градусів. Це збереже всі корисні ефірні олії, які й відповідають за спокій. Дайте чаю постояти під кришечкою або блюдцем хоча б 7-10 хвилин. Напій має стати насиченим, темно-золотистим. Якщо додати чайну ложечку меду, ефект підсилиться. Мед допомагає мозку виділяти гормон, який сигналізує: “Настав час спати!”.