Сучасний ритм життя дуже нас знесилює. Ми постійно в русі, постійно втомлені, часто дивимося в екрани, які дуже сильно впливають на якість сну. У результаті мозок не може нормально “вимкнутися” та відпочити.
Через це багато людей навіть після цілого дня, коли вони ходили дуже втомлені та не мали сил, не можуть одразу заснути. Іноді навіть доводиться до години чи більше ворочатися в ліжку.
Якість сну при цьому також може бути в кращому випадку терпимою, а часто гірше. І через це наступного дня у вас усе починається по колу: цілий вдень втома, бажання спати та знову погане засинання ввечері.
Багато хто одразу біжить в аптеку. Хтось купує розпіарений магній, інші шукають снодійні чи якісь інші добавки. Але такі варіанти абсолютно неправильні! І можуть зробити лише гірше. Тримайте кращий метод.
Ефірна олія лаванди для легкого засинання
Вона коштує дуже дешево, але при цьому працює ефективно. Бо у складі цієї гарної квітки є особливі речовини, які пригнічують стрес. Коли ви вдихаєте цей аромат, сигнал іде прямо в мозок.
Тобто коли ви відчуваєте аромат ефірної олії лаванди, нервова система відчуває сигнал “треба розслабитися”. Це спрощене пояснення, бо наш організм дещо складніший, але суть саме така.
Іншими словами, ефірна олія лаванди працює, як такий собі перемикач. Пульс уповільнюється, тиск трохи падає, а погані думки зникають. Ви навіть не помітите, коли підете в глибокий сон.
Як правильно використовувати ефірну олію
Метод максимально простий, але має свої тонкощі. Не треба заливати все ліжко олією. Достатньо всього 2 краплі. Наносьте їх на самий край подушки або на кутик наволочки.
Але будьте обережні, бо олія може залишити пляму на дорогому шовку. Тому краще капнути засіб на ватний диск і покласти його поруч або під наволочку. Запах буде тонким і ненав’язливим.
Беріть тільки натуральну олію. Дешеві синтетичні ароматизатори з супермаркету не підійдуть. Від них може тільки розболітися голова. Справжня олія лаванди продається в аптеках і має скляний темний флакон.
Але тримайте олію якомога далі від тварин! Вони чутливі до ефірних олій. Флакони мають бути закриті та заховані. Якщо тварина може злизати олію з подушки, то лише на диск капайте та під наволочку кладіть.
Інші поради для гарного засинання
Олія – це круто, але вона не всемогутня. Якщо ви лежите з телефоном у руках, ніяка лаванда не допоможе. Синє світло екрана вбиває мелатонін. Вимикайте всі гаджети за годину до сну.
У кімнаті має бути повна темрява. Навіть маленький світлодіод від телевізора може заважати мозку. Купіть щільні штори або маску для сну. Це критично важливо для відновлення сил.
Обов’язково провітрюйте кімнату. Бо свіже прохолодне повітря – це найкращий стимулятор міцного сну. Ідеальною температурою для спальні є 18-20°C. У поєднанні з лавандою це працює безвідмовно.