Зелений чай давно заробив собі репутацію напою “для здоров’я”, який хочеться пити літрами, особливо коли за вікном вечір. Здається, що це значно краща ідея, ніж кава чи міцний чорний чай, адже він легкий, трав’янистий і нібито заспокійливий. Проте вечірнє чаювання з цим напоєм може закінчитися зовсім не так, як ви очікували, перетворивши відпочинок на стрес.
Чи можна пити зелений чай перед сном
Головна пастка зеленого чаю — кофеїн, якого там іноді навіть більше, ніж у каві. Проблема в тому, що в чаї він працює м’якше і поступово. Якщо кава “б’є” в голову відразу і швидко відпускає, то чайний кофеїн діє по-іншому: ви п’єте його о 10-й вечора, відчуваєте приємне розслаблення, а вночі розумієте, що мозок працює “на повну потужність” і спати зовсім не хочеться.
Ще одна особливість зеленого чаю — його здатність швидко виводити рідину з організму. Якщо випити велике горнятко перед тим, як лягти в ліжко, ваш організм налаштується не на відпочинок, а на роботу. Як результат — доведеться кілька разів прокидатися посеред ночі, щоб сходити в туалет. Навіть якщо ви швидко засинаєте після таких “прогулянок”, на ранок голова може бути важкою.
Зелений чай часто хвалять за те, що він допомагає спалювати калорії. Це круто вдень, але вночі організм має сповільнюватися. Вечірня порція чаю змушує внутрішні системи працювати трохи швидше, ніж потрібно для якісного сну. Це може призвести до того, що температура тіла злегка підніметься, а для міцного сну нам, навпаки, потрібна прохолода.