facebook

Мафіни, від яких меншає талія: рецепт курячих кексів від фітнес-тренера. Ім їх завжди, навіть на дієті

Ці курячі кекси виходять надзвичайно ніжними, соковитими і ароматними. Вони стануть чудовим доповненням до вашого столу і сподобаються як дорослим, так і дітям.

Курячі кекси — це чудовий варіант для швидкого і смачного обіду чи вечері. Вони не тільки дуже апетитні, але й надзвичайно прості у приготуванні. Завдяки незвичайному формату, ці кекси стануть улюбленим стравою і для дітей, і для дорослих. Пропонуємо вашій увазі рецепт курячих кексів, які точно перевершать звичайні котлети своїм смаком та ніжністю.

Корисні курячі мафіни без шкоди для фігури
Корисні курячі мафіни без шкоди для фігури

Інгредієнти:

  • Кефір – 250 мл
  • Яйця – 1 шт.
  • Сіль – 0,25 ч.л.
  • Розпушувач – 0,5 ч.л.
  • Борошно – 100 г
  • Куряче м’ясо – 0,5 кг
  • Укроп – невеликий пучок
  • Часник – 1-2 зубчики

Приготування:

Помийте куряче м’ясо і добре обсушіть його паперовими рушниками. Потім поріжте його на невеликі шматочки або подрібніть у м’ясорубці чи блендері до стану фаршу. Укроп дрібно наріжте. Часник очистіть і пропустіть через прес або дрібно наріжте.

У великій мисці збийте яйце. Додайте до нього кефір і добре перемішайте до однорідного стану. Додайте сіль і розпушувач до яєчно-кефірної суміші, добре перемішайте.

Рецепт дієтичних курячих кексів в духовці
Рецепт дієтичних курячих кексів в духовці

Поступово всипайте борошно, постійно перемішуючи, щоб не утворювались грудочки. Тісто повинно бути густим, але однорідним. Додайте до курячого фаршу нарізаний укроп і часник, добре перемішайте.

Обережно введіть курячий фарш із зеленню і часником до тіста. Ретельно перемішайте до однорідної консистенції, щоб усі інгредієнти рівномірно розподілилися.

Змастіть форми для кексів невеликою кількістю олії або використовуйте паперові вкладиші для кексів, щоб уникнути прилипання. Розлийте отримане тісто по формах, заповнюючи їх приблизно на 3/4. Це залишить місце для підйому тіста під час випікання.

Як приготувати курячі мафіни, які не шкодять фігурі
Як приготувати курячі мафіни, які не шкодять фігурі

Поставте форми з тістом у розігріту до 180°C духовку і випікайте приблизно 25-30 хвилин до золотистого кольору. Готовність можна перевірити зубочисткою – якщо вона виходить сухою, кекси готові.

Вийміть готові кекси з духовки і дайте їм трохи охолонути у формах. Потім обережно вийміть їх з форм і подавайте до столу теплими.

Популярне

Схожі статті

Голубці виходять смачнішими, ніж у бабусі: не додаю томатну пасту, а у фарш кладу 1 секретний інгредієнт

Голубці можна приготувати без томатної пасти, але з кількома додатковими інгредієнтами у начинці. Вони роблять страву такою смачною, ніжною та соковитою, що ресторани відпочивають.

Чому важливо гладити кішку перед сном: це не пуста звичка, це впливає і на тварину, і на людину

Насправді за простим погладжуванням котика, ховається ціла стратегія емоційного та фізичного добробуту, яка працює в обидва боки. Розповідаємо детальніше у матеріалі.

Мене постійно хилило в сон ще до обіду, доки я не змінила раціон: яка їжа та вітаміни обов’язкові взимку

Якщо ви постійно п'єте каву, бо не вистачає сил та енергії, то це неправильний підхід. Ймовірно, вашому організму просто не вистачає вітамінів. Тому треба не більше кави пити, а інакше їсти.

Дуже складна загадка: треба перемістити всього 1 сірник, щоб рівність стала правильною

Це не просто головоломка, а потужний інструмент для тренування гнучкості мислення. Лише одна деталь змінить весь приклад на правильне математичне рівняння.

Я просто закохалася у цей рецепт! Салат “Дружба” за 10 хв – виходить дуже смачно, а коштує копійки

Якщо хочете чогось простого, але "як на свято", то спробуйте приготувати салат "Дружба". Для нього знадобляться яйця, плавлений сирок, морква та квасоля. Інгредієнти бюджетні, а виходить дуже смачно.

Просто натягнула харчову плівку на вікно, і здивувалася, як стало тепло: лайфхак для 20-градусних морозів

Коли за вікном мінус 20, і з вікна буквально тягне холодом, а батарея гріє слабо, є один простий лайфхак, який може покращити ситуацію. Для цього треба звичайна харчова плівка, яка є в усіх на кухні.