Мафіни, від яких меншає талія: рецепт курячих кексів від фітнес-тренера. Ім їх завжди, навіть на дієті

Ці курячі кекси виходять надзвичайно ніжними, соковитими і ароматними. Вони стануть чудовим доповненням до вашого столу і сподобаються як дорослим, так і дітям.

Курячі кекси — це чудовий варіант для швидкого і смачного обіду чи вечері. Вони не тільки дуже апетитні, але й надзвичайно прості у приготуванні. Завдяки незвичайному формату, ці кекси стануть улюбленим стравою і для дітей, і для дорослих. Пропонуємо вашій увазі рецепт курячих кексів, які точно перевершать звичайні котлети своїм смаком та ніжністю.

Корисні курячі мафіни без шкоди для фігури
Корисні курячі мафіни без шкоди для фігури

Інгредієнти:

  • Кефір – 250 мл
  • Яйця – 1 шт.
  • Сіль – 0,25 ч.л.
  • Розпушувач – 0,5 ч.л.
  • Борошно – 100 г
  • Куряче м’ясо – 0,5 кг
  • Укроп – невеликий пучок
  • Часник – 1-2 зубчики

Приготування:

Помийте куряче м’ясо і добре обсушіть його паперовими рушниками. Потім поріжте його на невеликі шматочки або подрібніть у м’ясорубці чи блендері до стану фаршу. Укроп дрібно наріжте. Часник очистіть і пропустіть через прес або дрібно наріжте.

У великій мисці збийте яйце. Додайте до нього кефір і добре перемішайте до однорідного стану. Додайте сіль і розпушувач до яєчно-кефірної суміші, добре перемішайте.

Рецепт дієтичних курячих кексів в духовці
Рецепт дієтичних курячих кексів в духовці

Поступово всипайте борошно, постійно перемішуючи, щоб не утворювались грудочки. Тісто повинно бути густим, але однорідним. Додайте до курячого фаршу нарізаний укроп і часник, добре перемішайте.

Обережно введіть курячий фарш із зеленню і часником до тіста. Ретельно перемішайте до однорідної консистенції, щоб усі інгредієнти рівномірно розподілилися.

Змастіть форми для кексів невеликою кількістю олії або використовуйте паперові вкладиші для кексів, щоб уникнути прилипання. Розлийте отримане тісто по формах, заповнюючи їх приблизно на 3/4. Це залишить місце для підйому тіста під час випікання.

Як приготувати курячі мафіни, які не шкодять фігурі
Як приготувати курячі мафіни, які не шкодять фігурі

Поставте форми з тістом у розігріту до 180°C духовку і випікайте приблизно 25-30 хвилин до золотистого кольору. Готовність можна перевірити зубочисткою – якщо вона виходить сухою, кекси готові.

Вийміть готові кекси з духовки і дайте їм трохи охолонути у формах. Потім обережно вийміть їх з форм і подавайте до столу теплими.

Популярне

Схожі статті

Фінал Чемпіонату світу 2026: Головні гравці збірної Іспанії, які викликають шалений інтерес і тиск за 150

Сьогодні, 19 липня, Фінал Чемпіонату світу 2026 з футболу. Пропонуємо історії життя ключових ігроків команди Іспанії.

Що смачного приготувати з кабачка, якщо виросла 3 зайвих відра?

В цій статті ти знайдеш 3 смачні рецепти, навіть десерт з кабачка. Тепер популярний український овоч не буде пропадати.

Чим краще підживити город для гарного “королевського” врожаю

Чим можна підживити рослини на городі з-під руки? Розповідаємо все про найкращі органічні добрива ручної роботи?

30 красивих старовинних українських імен для дівчинки: значення та походження

Як назвати доню, народжену в 2026 та в 2027 році? Зараз старі українські імена знову в тренді, тому сайт "Одна хвилина" підготував список найкрасивіших старих імен.

Топ 3 серіали, які краще за “Величне сторіччя”

Ваш улюблений серіал "Величне сторіччя", але ви його вже дивилися по 100 раз? Що подивитися, схоже по якості та сенсу цієї турецької сенсації?

Помідори сорту “Хурма”: секрети сорту та догляд, щоб вродив щедро на 3 відра грядка

Чому такий ажіотаж біля сорту томатів "Хурма": вони смачні та м'ясисті, як шмат добротної свинини.