facebook

Мафіни, від яких меншає талія: рецепт курячих кексів від фітнес-тренера. Ім їх завжди, навіть на дієті

Ці курячі кекси виходять надзвичайно ніжними, соковитими і ароматними. Вони стануть чудовим доповненням до вашого столу і сподобаються як дорослим, так і дітям.

Курячі кекси — це чудовий варіант для швидкого і смачного обіду чи вечері. Вони не тільки дуже апетитні, але й надзвичайно прості у приготуванні. Завдяки незвичайному формату, ці кекси стануть улюбленим стравою і для дітей, і для дорослих. Пропонуємо вашій увазі рецепт курячих кексів, які точно перевершать звичайні котлети своїм смаком та ніжністю.

Корисні курячі мафіни без шкоди для фігури
Корисні курячі мафіни без шкоди для фігури

Інгредієнти:

  • Кефір – 250 мл
  • Яйця – 1 шт.
  • Сіль – 0,25 ч.л.
  • Розпушувач – 0,5 ч.л.
  • Борошно – 100 г
  • Куряче м’ясо – 0,5 кг
  • Укроп – невеликий пучок
  • Часник – 1-2 зубчики

Приготування:

Помийте куряче м’ясо і добре обсушіть його паперовими рушниками. Потім поріжте його на невеликі шматочки або подрібніть у м’ясорубці чи блендері до стану фаршу. Укроп дрібно наріжте. Часник очистіть і пропустіть через прес або дрібно наріжте.

У великій мисці збийте яйце. Додайте до нього кефір і добре перемішайте до однорідного стану. Додайте сіль і розпушувач до яєчно-кефірної суміші, добре перемішайте.

Рецепт дієтичних курячих кексів в духовці
Рецепт дієтичних курячих кексів в духовці

Поступово всипайте борошно, постійно перемішуючи, щоб не утворювались грудочки. Тісто повинно бути густим, але однорідним. Додайте до курячого фаршу нарізаний укроп і часник, добре перемішайте.

Обережно введіть курячий фарш із зеленню і часником до тіста. Ретельно перемішайте до однорідної консистенції, щоб усі інгредієнти рівномірно розподілилися.

Змастіть форми для кексів невеликою кількістю олії або використовуйте паперові вкладиші для кексів, щоб уникнути прилипання. Розлийте отримане тісто по формах, заповнюючи їх приблизно на 3/4. Це залишить місце для підйому тіста під час випікання.

Як приготувати курячі мафіни, які не шкодять фігурі
Як приготувати курячі мафіни, які не шкодять фігурі

Поставте форми з тістом у розігріту до 180°C духовку і випікайте приблизно 25-30 хвилин до золотистого кольору. Готовність можна перевірити зубочисткою – якщо вона виходить сухою, кекси готові.

Вийміть готові кекси з духовки і дайте їм трохи охолонути у формах. Потім обережно вийміть їх з форм і подавайте до столу теплими.

Популярне

Схожі статті

Жовті плями на подушках зникли за 1 прання: замочила їх у воді ось з цим – тепер білосніжні, як у готелі

Не встигли придбати нові подушки, а вони вже вкрилися жовтими плямами? Купувати нові постільні речі не доведеться, якщо замочити улюблені старі в цьому розчині. Результат гарантовано.

Олів’є по-новому: 4 найкращі заміни майонезу, з якими салат виходить легшим і все одно “святковим” на смак

Олів'є може мати звичний святковий смак навіть без важкого майонезу. Ось 4 легкі заправки з точними пропорціями на 1 кг уже нарізаного салату. Просто обирайте ту, яка подобається найбільше.

Казали, що яворина, а насправді – смерека: на могилі Степана Гіги висадили не те дерево (ФОТО)

Проводжання в останню путь Степана Гіги перетворилося на масову процесію. На прощанні зібралися тисячі людей. А ті, хто споглядав за відеорепортажами здалеку, відшукували невідповідності.

Бабуся п’є зелений чай літрами, але так робити НЕ можна, і ось чому: прихована шкода, про яку не говорять

Що занадто, то недобре – саме це й хочеться сказати, коли чуємо, що дехто п'є понаднормову кількість зеленого чаю. Так він корисний, але тільки у випадку, якщо помірно його споживати.

Перед варінням буряка додаю у каструльку 1 ложку оцту: колір залишається яскравим, а смак стає солодшим

Одні господині варять буряк у звичайній воді. А більш досвідчені при цьому додають зовсім трішки кислоти – наприклад, оцту. Подібна хитрість перетворює звичайний овоч на яскравіший та солодший.

4 місця в будинку, куди не варто ставити ялинку: ці закутки висмоктують всі ваші сили, здоров’я та гроші

Вже активно почався сезон постановки ялинок. Зазвичай ставлять або у звичні місця, або мудрують. Тож ми підготували рекомендації, що допоможуть з вибором локації в оселі.