Є багато свідчень, що дієта на яйцях дозволяє скинути кілька зайвих кілограмів уже за тиждень. Кожен може спробувати й переконатися на власному досвіді, чи й справді, вживаючи яйця, втрачаєш вагу ще й не зазнаєш почуття голоду.
Але задля цього доведеться 5 днів поспіль тричі на день уживати яйця та апельсини, а в останні 2 дні робити те ж саме, тільки без вечері. Якщо не можете собі дозволити щось подібне, то просто готуйте яєчні низькокалорійні сніданки.
І це обов’язково піде на користь вашій фігурі. Отже, наш дієтичний сніданок складатиметься на вибір зі смажених на воді або запечених яєць.
Яйця, смажені на воді
Вам знадобиться:
- 2 яйця;
- 3 ст.лож. води;
- 1 дрібка чорного перцю;
- 1 дрібка солі.
Розігрійте пательню з антипригарним шаром на середньому вогні. Вилийте воду, щоб вона покрила дно тонким шаром. Акуратно вбийте яйця, щоб жовтки залишилися цілими. Накрийте кришкою і витримайте на слабкому вогні 3-4 хвилини.
Якщо хочете, щоб жовтки стали твердішими, можете смажити й 5 хвилин. Посоліть. Поперчіть. За бажанням, присипте готову страву подрібненою зеленню. Обережно зніміть яйця дерев’яною лопаткою і перекладіть на тарілку.
Яйця, запечені в духовці
Вам знадобиться на 2 порції:
- 4 яйця;
- 30 г вершкового масла;
- 50 г зеленої петрушки;
- 1 дрібка чорного перцю;
- 1 дрібка солі.
Увімкніть духовку, щоб розігрівалася до 180 градусів. Вимите листя петрушки подрібніть ножем. Викладіть у формочки по невеликому шматочку вершкового масла. Присипте петрушкою. Вбийте у кожну місткість по 1 яйцю. Запікайте у духовці 10 хвилин.