На заздрість Горовій: як дружина Потапа Настя Каменських намагається зробити себе краще

Author name 19 Червня 2020 в 21:06

Поділитися статтею

Настя Каменських з Потап (зліва), Ірина Горова (праворуч)
Настя Каменських з Потап (зліва), Ірина Горова (праворуч)

Настя Каменських у своєму особистому блозі розповіла, як зробити гарне тіло всього за 15 хвилин в день.

Українська співачка Настя Каменських навіть на карантині змогла дійсно підготуватися до літа. Артистка так схудла, що деякі шанувальники в коментарях в її соціальних мережах буквально просять її зупинитися.

У цілому, за останні пару років Каменських схудла на 20 кілограмів — не виключено, що щасливе сімейне життя теж зробило своє в цьому процесі скидання ваги. Всього рік тому Настя і Потап нарешті розсекретили кохання, яке виникло між ними вже давно.

Зараз же щаслива дружина Потапа активно випускає нові хіти і веде свій особистий блог, в якому ділиться секретами схуднення. Кілька тижнів тому Настя розповідала про своє харчування. А тепер вирішила поділитися процесом домашніх тренувань, які займають близько 15 хвилин в день.

Настя Каменских: этапы похудения
Настя Каменських: етапи схуднення

У своєму особистому блозі артистка поділилася трьома вправами, які вона радить робити щоранку натщесерце. За словами Каменських, важливо не дуже сильно себе перевантажувати і обов’язково робити розминку.

Перша вправа — планка, стоячи на ліктях.

Як виконувати: Поставте лікті на підлогу, як Сфінкс, і витягніть тіло в струнку. Тримайте все тіло в напрузі і рівно — втягніть сідниці і живіт і не прогинайте поперек. Виконайте три кола по 30 секунд.

Друга вправа — віджимання з широким розведенням рук.

Як виконувати: Почніть віджиматися з колін, якщо вам поки складно робити це класичним способом. Поставте руки широко і опускайте корпус, як можна нижче. Ви відчуєте, як підтягуються не тільки ваші руки, але і м’язи грудей і преса. Почніть з двох підходів по 10-15 разів.

Третя вправа присідання біля стіни.

Як виконувати: Міцно обіпріться спиною до стіни і зробіть присідання до паралелі стегон з підлогою. Кут в коліні повинен становити 90 градусів. Руки складіть в замок перед собою. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд. Для початку зробіть 2 підходи по 5 разів.

Настя додала, що ці вправи не зможуть замінити повноцінне тренування, але точно приведуть ваші м’язи в тонус і дадуть хороший заряд енергії на цілий день.

Подписывайтесь на YouTube канал Одна минута
– Чужі гроші пахнуть! Скільки Кароль, Винник та Галкін заробляють за один день

Поділитися статтею