facebook

Як після 40 років не набирати зайву вагу без дієт: Аніта Луценко поділилася хитрістю, про яку мало хто знає

Цифри в паспорті – не вирок, однак у 40+ виникають певні проблеми. Починає рости живіт, все поступово дряблішає. Та Аніта Луценко знає, як цьому запобігти і не набирати зайву вагу жінкам після 40.

Очевидно, що чим старше ми стаємо, тим наше відображення в дзеркалі менше нам подобається. Однак це тільки здається, що все існує для молодих. Зіркова фітнес-тренерка і екс-ведуча шоу “Зважені та щасливі” Аніта Луценко впевнена, що ніколи не пізно починати займатися спортом. І мова не про виснажливі тренування, а помірний фітнес в задоволення і нормальне харчування.

Навіть якщо вам 40, 50, 60 років і ви думаєте, що метаболізм зіпсований та все втрачено, це не так. Треба тільки почати і ви обов’язково відчуєте, наскільки ваше життя, самопочуття і зовнішній вигляд покращаться.

Як після 40 років не набирати зайву вагу: Аніта Луценко поділилася хитрістю
Як після 40 років не набирати зайву вагу: Аніта Луценко поділилася хитрістю

Аніта поділилася чек-листом своїх корисних звичок на кожен день, серед яких дії, що не потребують від вас багато зусиль і часу, але в перспективі обов’язково дадуть свій результат і ви побачите зміни, про які так мріяли:

  1. Склянка води вранці.
  2. Вакуум для живота.
  3. Зробити зачіску – якщо вона красива, то і день пройде класно.
  4. Встигнути поїсти до певного часу і не їсти після нього. Це не стереотипні 18:00 годин. Все простіше.
  5. Зробити невеличкий масаж обличчя на 3 хвилини під час ранкового вмивання.

Але це далеко не все.

Не менш важливо слідкувати за своїм харчуванням. Більшість вважає, що єдиний шлях до бажаної цифри на вагах – дієти, проте якщо знати, як впливають на організм білки, жири і вуглеводи, ви зрозумієте, що мати гарну фігуру можна і без шалених обмежень. Простою мовою всю цю складну інформацію Аніта Луценко подала у своїй ексклюзивній лекції з безліччю цінних та корисних знань.

Як після 40 років не набирати зайву вагу: Аніта Луценко поділилася хитрістю
Як після 40 років не набирати зайву вагу без дієт: Аніта Луценко поділилася хитрістю

Важко повірити, але після лекції ви зрозумієте, як їсти солодке і не поправлятися.

Якщо знайти в собі сили та наповнити життя регулярною роботою над собою, результат обов’язково буде – не одразу помітний, але він закріпиться на довгі роки з вами. Фітнес-тренерка розповіла такий секрет, що якщо після схуднення ваша вага затрималась на одному рівні впродовж 3 років, то вже можна казати про те, що ви зафіксували свою вагу. До того моменту можуть бути сплески мотивації, а не закріплення харчової поведінки або регулярних тренувань, які ви змогли вмонтувати у свій день так, щоб це було вам комфортно.

Коли це йде “з-під палки”, це не спрацює. У всьому найголовніше регулярність. Важливо обирати те, що ви можете робити постійно, а не час від часу. Наприклад, якщо у вас немає часу на годинні тренування 3 рази на тиждень, тоді треба обрати інший можливий для вас варіант.

Популярне

Схожі статті

EL Кравчук розповів про трагедію: загибель коханої людини, з якою мріяв створити сім’ю та народити дитину

Іноді за сценою ховаються глибокі історії, про які ми навіть не здогадуємося. EL Кравчук, який роками дивував публіку своїм ексцентричним стилем та виступами, розповів історію, що бентежить серце. 

Зіркові мами, які народили після 40 років: Алла Мазур, Олена Мозгова, Кравець та інші героїчні матусі

У сучасному світі жінки дедалі частіше наважуються на народження дітей у зрілому віці — після 40 років. Це рішення нелегке, адже з віком з'являється більше ризиків.

Мало гонорарів Павліка чи просто економна? Репяхова не стриже сина, бо довге волосся йому замість шапки

Відома українська блогерка Катерина Репяхова розповіла, чому не відводить свого сина до перукаря. Як виявилось, замість зимової шапки в її сина – довге волосся.

52-річний Ектор Хіменес-Браво вдома не сумує: ділить ліжко відразу з чотирма – гарнюні й симпатяжки

Ектор Хіменес-Браво у свої 52 роки може собі дозволити робити те, що вважає за потрібне. Ось і дозволяє відразу чотирьом симпатяжкам забиратися до себе в ліжко.

Олег Скрипка в молодості – без сорочки і з баяном: у такого не могла не закохатися справжня француженка

У травні лідер гурту "Воплі Відоплясова" Олег Скрипка відзначив 60-річчя. За майже 4 десятиріччя творчої кар'єри траплялося всяке. Музикант вирішив пригадати своє далеке минуле.

Мама віддала Ані Лорак в інтернат, але вона знайшла у собі сили пробачити: тепер вітає її з днем народження

Дитинство колись популярної в Україні співачки Ані Лорак було непростим. Через розлучення з чоловіком мама артистки не мала достатньо коштів на своїх дітей.