Проблеми зі сном часто виникають через надмірне навантаження нервової системи, а також високий рівень кортизолу наприкінці дня. Коли ми не можемо заснути, наш мозок продовжує аналізувати події, що відбувались протягом дня – і такий потік думок зупинити просто неможливо. Існує простий і натуральний засіб, який можна поставити на тумбочку біля ліжка, аби створити ідеальну атмосферу для відпочинку.
Як швидко заснути вночі
І мова йде про звичайну лаванду. Вона впливає на якість сну – і це підтвердили численні наукові дослідження. Аромат лаванди діє просто на ту частину нашого мозку, яка відповідає за емоції та розслабленість. Лаванда допомагає знизити серцевий ритм, а також аромат цієї рослини має седативний ефект. Вдихання аромату лаванди дає змогу поглибити фази сну.
Якщо у вас немає можливості покласти на тумбочку засушені квіти лаванди, ви можете використовувати ефірну олію – її аромат так само ефективно допоможе швидко заснути та довго спати. Для цього достатньо просто нанести 2-3 краплі на ватний диск і покласти на тумбочку біля голови. Аромат буде діяти м’яко, але ефективно.
Ви також можете приготувати лавандовий розчин з 50 мілілітрів води та 10 крапель лавандової олії. Використовуйте готовий розчин для обприскування постільної білизни, подушок та іншого текстилю у спальній кімнаті. Важливо, аби лавандою пахло тільки у спальні, аби у вас виникла автоматична реакція на цей приємний запах, коли організм одразу переключається на відпочинок.