Зима часто змушує нас діставати з верхніх полиць теплі ковдри та спати у теплих піжамах. Проте, існує одна хитрість, яка допоможе організму підтримувати внутрішнє тепло настільки ефективно, що навіть під тонким пледом ви не замерзнете у холодну ніч. І ця “магічна” дія – це зігрівання ніг безпосередньо перед сном. Розповідаємо, як правильно виконувати лайфхак.
Як утеплитись перед сном
Коли наші стопи перебувають у теплі, то судини в них розширюються. Це дає сигнал мозку, що тіло має надлишок тепла, і воно починає перерозподіляти кров від внутрішніх органів до інших частин тіла. У результаті розширені судини працюють в ролі внутрішнього обігрівача. Це допомагає набагато швидше заснути та не прокидатись вночі від того, що вам холодно.
Виконати таку процедуру максимально просто – і найкращим способом є просто гаряча ванночка для ніг за 10-15 хвилин до сну. Для цього потрібно набрати в миску воду температурою приблизно 40-45 градусів. Після цього треба занурити ноги у воду на 5-10 хвилин. Ваша мета – аби стопи стали рожевими та теплими на дотик. Одразу після ванночки потрібно витерти ноги та одягнути теплі вовняні шкарпетки.
Важливо, аби шкарпетки були з натуральної тканини, адже синтетичний матеріал погано зберігає тепло. Після цього ви можете лягати у ліжко, накриватись ковдрою чи навіть тонким пледом і спокійно засинати. Вже через декілька хвилин ви помітите, що ваше тіло виділяє достатньо тепла, аби було комфортно навіть у злегка прохолодній кімнаті.