Нічний відпочинок – важлива складова нашого дня, хоча й у цей момент ми непритомні. За словами експертів, від того, наскільки добре та спокійно ви спали вночі, залежить те, наскільки якісно пройде ваш день та наскільки багато у вас буде сил зранку. Аби покращити якість відпочинку, експерти радять виконати простий трюк – поставити мисочку з цікавим наповненням на тумбочку біля ліжка.
Як покращити нічний сон
Мова йде про те, аби змішати сіль з декількома краплями ефірної олії лаванди. Так ви зможете створити справжню зону ароматерапії просто у власній спальні. Сіль – ідеальний продукт для всотування негативної енергії, а також для утримання та рівномірного розповсюдження ароматів по квартирі чи будинку. А ось ефірна олія лаванди відіграє іншу, не менш важливу роль.
Згідно з дослідженнями, аромат лаванди має здатність заспокоювати нервову систему та покращувати самопочуття. Крім того, запах цієї рослини впливає на рівень кортизолу – гормону стресу, який заважає міцно заснути та спричиняє постійні прокидання. Лаванда знижує рівень кортизолу, завдяки чому ваш мозок набагато простіше розслабляється і засинає.
Достатньо змішати 4 столові ложки солі з 10-20 краплями ефірної олії. Після цього потрібно розмішати готову суміш і поставити її недалеко від свого ліжка. Важливо контролювати інтенсивність запаху готового ароматизатора – він має бути не занадто сильним, аби не заважати сну, але й відчутним, аби зуміти дати сигнал вашій нервовій системі.