Чому вага з віком різко збільшується і як швидко схуднути без шкоди для здоров’я: 2 поради за 1 хвилину | Одна Хвилина
Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Чому вага з віком різко збільшується і як швидко схуднути без шкоди для здоров’я: 2 поради за 1 хвилину

З роками всі помічають, що вага починає зростати на очах, а талія стрімко несеться в ширину. Але не варто хвилюватися – завдяки простим діям можна зупинити процес перетворення на Вінні-Пуха.

Після 30 років здається, що організм починає грати з нами у якусь підступну гру. Ті, хто раніше могли з’їсти півторта і запити літром коли без жодних наслідків, раптом помічають, як усе це магічно осідає на боках. І що дивно — навіть якщо ви просто дивитесь на шматок піци, ваша талія вже реагує.

Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя
Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя

Чому з віком ми “розростаємося” як дріжджове тісто? До 30 років ваш організм активно “спалює” все, що ви їсте, але потім починає трохи лінуватися. Ваш обмін речовин сповільнюється і калорії, які колись витрачалися на веселощі, перетворюються на резерви. Друга причина полягає в тому, що після 35 років у багатьох жінок знижується рівень естрогену, а у чоловіків — тестостерону. Організм, замість того щоб слухати ваші бажання про стрункість, тіло вирішує запастися “пальним” на випадок апокаліпсису.

Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя
Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя

Молодість — це постійний рух, прогулянки, тренування, походи. А з віком більшість людей змінюють вечірні пробіжки на лежання перед телевізором. І, звісно, калорії не витрачаються. Щоб не набирати зайві кілограми не потрібно харчуватися однією гречкою та водою і тренуватися до сьомого поту. Тут все просто, весело й ефективно.

Додайте більше руху

Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя
Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя

Ви не повинні відразу ставати марафонцем чи ходити на 5 тренувань на тиждень. Просто більше рухайтеся! Наприклад,  замість ліфта ходіть сходами. Це безкоштовний тренажерний зал. Робіть короткі перерви на танці. Так, навіть на кухні під час приготування їжі. Ходіть на прогулянки після вечері. Це не тільки допоможе спалити калорії, а й подарує вам гарний настрій. Виходьте частіше гуляти з собакою, або нехай ці прогулянки будуть подалі та подовше.

Їжте з розумом, а не очима

Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя
Дієтологи назвали два способи, як схуднути без шкоди для здоровʼя

Забудьте про дієти, просто слідкуйте за розміром порцій. Їжте все, але в міру. Хочете шоколадку? З’їжте, але один шматочок, а не цілу плитку. Їжте повільно. Чим довше ви жуєте, тим швидше організм зрозуміє, що ситий.

Додайте більше овочів. Нажаль, вони не смачніші за піцу, але з ними можна обманути шлунок і довго відчувати насичення. Харчуватися потрібно три рази на день, а щоденний раціон повинен мати приблизно 1800-2000 тис калорій. Якщо голодувати день, наступного дня ви ризикуєте зʼїсти пакет цукерок, що безперечно відобразиться на ваших боках.

Цікаве відео дня!

Нереально смачні КУРЯЧІ СТРІПСИ в домашніх умовах: ХРУСТКІ ззовні та НІЖНІ всередині

Популярне

Схожі статті

Павло Зібров став “Хрещеним батьком” двійника Винника Андрія Кравченка: “Не робіть з Олега ідола!”

Тільки-но стихли чутки про нові романтичні шлягери, як знову вирують дебати: хто головний у царині любовної лірики? Олег Винник чи Андрій Кравченко? 

Марина Боржемська зізналась, яке місце допомагає їй пережити втрату екс-чоловіка Узелкова: там тепло

Відома українська спортсменка й тренерка, а також колишня дружина В'ячеслава Узелкова не приховує, що новини про екс-чоловіка дались їй дуже непросто.

Топ-5 найбагатших людей світу та їхні захмарні статки: хто знову випередив усіх і побив світовий рекорд

Ці люди — не просто магнати. Вони визначають тренди, технології та способи життя, змінюючи світ. І поки ми розмірковуємо над тим, як економити, вони вигадують нові способи заробляти гроші.

Офіційно “подарував” прізвище трьом жінкам – Олені, Христині та Катерині: комусь пасує більше, комусь менше

Відомий український шоумен і телеведучий Володимир Остапчук був одружений тричі – і кожного разу його кохані брали прізвище чоловіка. Так сталось і цього разу.

Андрій Бєдняков показав салон своєї машини: обрав автомобіль класу “люкс”, бо цінує власний комфорт

Український ведучий і гуморист Андрій Бєдняков показав, який автомобіль прикрашає його домашній гараж. Знаменитість обрав для користування не найдешевшу машину.

Саша Заріцька давно сказала, що заручена, а зараз натякнула на вагітність: солістка гурту KAZKA при надії?

Після скасування весілля влітку 2024 року з нареченим Павлом Тараненком, новини про Сашу Зарицьку стають ще цікавішими. Невже Олександра готується до нового, ще більш важливого етапу у житті?