Увечері люди часто п’ють чай, какао або молоко. Останнє найменш популярне, хоча воно єдине, яке серед усіх цих напоїв доречне перед сном. Але є один значно кращий варіант – звичайна тепла вода з медом. Треба випити лише 100-150 мл теплої води, розвівши там чайну ложку меду. Можна також додати кілька крапель лимонного соку. Такий напій розслабляє нервову систему та є дуже корисним. А ще краще – додати ложку меду в підігріте молоко.
Останній варіант найкращий, бо молоко стимулює вироблення мелатоніну. А він важливий для сну. У меді є чимало природних антиоксидантів. А вони зменшують наслідки стресу. Щоправда, для хорошого сну також треба відкласти ґаджети хоча б за годину до того, як підете в ліжко. Краще навіть за дві. Бо через смартфони й комп’ютери (точніше через світло екранів) організм неправильно готується до сну, засинання стає довшим, а сон погіршується.
Є також інший напій, на який можна звернути увагу – кислий вишневий сік. Він значно корисніший, ніж вода з медом. Чому тоді ми не згадали про нього першим? Просто знайти його в супермаркетах майже неможливо. Зазвичай вони продають нектар, а це зовсім не те. Але цей напій можна замовити в інтернеті. Він недешевий, але мегакорисний. У кислому вишневому соку є антоціани. Вони зменшують запалення в організмі та зменшують стрес для клітин.
Серед інших варіантів також можна згадати про порошок магнію. Але спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем і лише тоді купуйте його в аптеці. Його не можна пити постійно, лише курсами. Підтримка магнію у нормі корисна для сну, бо знімає напруження з м’язів і робить сон рівнішим. Також розслабитися допомагає звичайний настій ромашки. Інші трав’яні чаї теж трішки допомагають сну і зміцнюють організм. А це напряму впливає на зовнішній вигляд.