facebook

Чому я не худну: дієтолог-нутриціології назвав 5 помилок правильного харчування, які заважають схуднути

Дієтолог-нутриціолог назвав популярні помилки, через які сповільнюється метаболізм. У результаті цього не вдається схуднути навіть при дотриманні правильного харчування.

Дієтолог-нутриціолог Лора Філіппова назвала ТОП-5 помилок правильного харчування, які заважають схуднути. Про це фахівець розповів на своїй сторінці в Інстаграм.

№1 “Ти занадто мало їси”

Дієтолог рекомендує переглянути своє харчування. Раціон повинен бути більш калорійним і поживним.

Лора Філіппова, Інстаграм

№2 “Ти не снідаєш”

За словами фахівця, сніданок, обід і вечеря – це основні прийоми їжі, які не можна пропускати.

Найкращий час для сніданку – перша година після сну. Якщо ви його пропускаєте, то вам буде складно контролювати свій апетит протягом всього дня.

“Є люди, які кажуть, що не можуть снідати, “не лізе”і т.д. Велика ймовірність, що вони з’їдають свій сніданок на вечерю вчорашнього дня”, – стверджує Лора Філіппова.

№3 Низьковуглеводна дієта

Люди, які відмовилися від складних вуглеводів (каші, бобові, хліб з твердих сортів пшениці, овочі) відчувають втому, млявість. Крім цього, низьковуглеводна дієта може збільшити відсоток підшкірного жиру.

Каші можна і потрібно їсти на сніданок. І при цьому ви все рівно будете худнути, якщо дотримуєтеся невеликого дефіциту калорій та фізично активні.

№4 Мало води

Звичайна чиста вода потрібна кожній людині фізіологічно. Вода прискорює метаболізм. Навіть якщо вам не треба худнути, випивати достатню кількість води необхідно щодня, оскільки всі процеси і реакції в організмі відбуваються саме у воді.

Скільки потрібно пити води?

Скільки потрібно пити води в день?

№5 Брак вітамінів і мінералів

Суха шкіра, волосся, ламкість нігтів, втома і відсутність сил можуть говорити про дефіцит деяких мікронутрієнтів.

Брак вітамінів і мінералів, який з’являється при строгій дієті, також уповільнює метаболізм, і ускладнює сам процес схуднення. Щоб цього уникнути, потрібно ретельно продумувати раціон. Їжа повинна бути різноманітною.

Популярне

Схожі статті

Арсен Мірзоян пустився берега: заховав від Тоні Матвієнко заначку в гаражі, але трапилося неочікуване

Арсен Мірзоян засвітився в одній з серій 3 сезону "Скажених сусідів", причому музикант настільки природно вписався у сюжет, що всі повірили у реальність заначки, прихованої від Тоні Матвієнко.

“Я – найщасливіша жінка”: 54-річна Ірина Білик дістала скелети з шафи – то чи є кохання з колишнім Лорачки

Останнім часом ходять чутки, що 54-річна Ірина Білик знову закохалася. Причому обранцем української примадонни став екс Ані Лорак. Артистка вирішила розставити всі крапки над "і".

Тісто не замішую і нічого не ліплю: пиріжки з капустою готую за 10 хвилин – просто рецепт-виручалочка

Щоб приготувати пиріжки "Хвилинка" з капустою, не доведеться замішувати тісто, оскільки візьмемо замість нього лаваш. А далі – справа вправних ручок господині. Справжня страва для лінивих.

Беру 1 кг капусти та 1 буряк: роблю салат із запасом, бо у холодильнику він стає ще смачнішим

З одного боку це звичайний салат із капусти. З іншого – справжній кулінарний шедевр, яким завжди захочеться посмакувати. Страва чудово зберігається у холодильнику, тож можете робити з запасом.

Ці рулетики з індички чоловік просить 3 рази на тиждень: а я й не проти – готувати їх усього 15 хвилин

Щоб м'ясна страва запам'яталася надовго, візьміть індичку, наробіть відбивних, скрутіть рулетом і підсмажте у часниково-сметанному соусі. Смакота така, що захочеться співати.

Сину Сергія Танчинця та доньці Дмитра Ступки по 7 років: на кого схожі зіркові нащадки – на мам чи татусів?

Зі сторони видається, що діти знаменитостей ростуть дуже швидко. Батьки Сергій Танчинець та Дмитро Ступка теж не можуть оговтатися, які нащадки вже великі. На кого схожі малята?