Чому я не худну: дієтолог-нутриціології назвав 5 помилок правильного харчування, які заважають схуднути

Дієтолог-нутриціолог назвав популярні помилки, через які сповільнюється метаболізм. У результаті цього не вдається схуднути навіть при дотриманні правильного харчування.

Дієтолог-нутриціолог Лора Філіппова назвала ТОП-5 помилок правильного харчування, які заважають схуднути. Про це фахівець розповів на своїй сторінці в Інстаграм.

№1 “Ти занадто мало їси”

Дієтолог рекомендує переглянути своє харчування. Раціон повинен бути більш калорійним і поживним.

Лора Филиппова , Инстаграм
Лора Філіппова, Інстаграм

№2 “Ти не снідаєш”

За словами фахівця, сніданок, обід і вечеря – це основні прийоми їжі, які не можна пропускати.

Найкращий час для сніданку – перша година після сну. Якщо ви його пропускаєте, то вам буде складно контролювати свій апетит протягом всього дня.

“Є люди, які кажуть, що не можуть снідати, “не лізе”і т.д. Велика ймовірність, що вони з’їдають свій сніданок на вечерю вчорашнього дня”, – стверджує Лора Філіппова.

№3 Низьковуглеводна дієта

Люди, які відмовилися від складних вуглеводів (каші, бобові, хліб з твердих сортів пшениці, овочі) відчувають втому, млявість. Крім цього, низьковуглеводна дієта може збільшити відсоток підшкірного жиру.

Каші можна і потрібно їсти на сніданок. І при цьому ви все рівно будете худнути, якщо дотримуєтеся невеликого дефіциту калорій та фізично активні.

№4 Мало води

Звичайна чиста вода потрібна кожній людині фізіологічно. Вода прискорює метаболізм. Навіть якщо вам не треба худнути, випивати достатню кількість води необхідно щодня, оскільки всі процеси і реакції в організмі відбуваються саме у воді.

Скільки потрібно пити води?

Сколько нужно пить воды в день?
Скільки потрібно пити води в день?

№5 Брак вітамінів і мінералів

Суха шкіра, волосся, ламкість нігтів, втома і відсутність сил можуть говорити про дефіцит деяких мікронутрієнтів.

Брак вітамінів і мінералів, який з’являється при строгій дієті, також уповільнює метаболізм, і ускладнює сам процес схуднення. Щоб цього уникнути, потрібно ретельно продумувати раціон. Їжа повинна бути різноманітною.

Схожі статті

Чоловік бере із собою тільки цей перекус, а колеги випрошують рецепт: ніжні картопляні пиріжки з грибами

Для смачного і ситного обіду не обов'язково брати безліч продуктів. Достатньо всього кількох інгредієнтів, і сім'я буде ситою. Сьогодні ми підготували простий рецепт картопляних пиріжків із грибами.

Торт “Пташине молоко”: рецепт досконалого десерту родом із далекого дитинства — той самий смак та аромат

У кулінарії існують страви, які не лише смакують, але й переносять нас у далеке минуле, до найтепліших спогадів дитинства не лише про їжу, а, головним чином, про тих, хто годував нас цією смакотою.

Цей сніданок раз на тиждень готую обов’язково: тортилья з консервованою рибою + салат з грибами — на додачу

Девіз цього сніданку: "Максимально швидко, максимально смачно!" Пропонуємо вам дуже смачний рецепт зі звичайних продуктів для того, щоб зарядити свій організм енергією зранку й на весь день.