facebook
Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Чому я не худну: дієтолог-нутриціології назвав 5 помилок правильного харчування, які заважають схуднути

Дієтолог-нутриціолог назвав популярні помилки, через які сповільнюється метаболізм. У результаті цього не вдається схуднути навіть при дотриманні правильного харчування.

Дієтолог-нутриціолог Лора Філіппова назвала ТОП-5 помилок правильного харчування, які заважають схуднути. Про це фахівець розповів на своїй сторінці в Інстаграм.

№1 “Ти занадто мало їси”

Дієтолог рекомендує переглянути своє харчування. Раціон повинен бути більш калорійним і поживним.

Лора Філіппова, Інстаграм

№2 “Ти не снідаєш”

За словами фахівця, сніданок, обід і вечеря – це основні прийоми їжі, які не можна пропускати.

Найкращий час для сніданку – перша година після сну. Якщо ви його пропускаєте, то вам буде складно контролювати свій апетит протягом всього дня.

“Є люди, які кажуть, що не можуть снідати, “не лізе”і т.д. Велика ймовірність, що вони з’їдають свій сніданок на вечерю вчорашнього дня”, – стверджує Лора Філіппова.

№3 Низьковуглеводна дієта

Люди, які відмовилися від складних вуглеводів (каші, бобові, хліб з твердих сортів пшениці, овочі) відчувають втому, млявість. Крім цього, низьковуглеводна дієта може збільшити відсоток підшкірного жиру.

Каші можна і потрібно їсти на сніданок. І при цьому ви все рівно будете худнути, якщо дотримуєтеся невеликого дефіциту калорій та фізично активні.

№4 Мало води

Звичайна чиста вода потрібна кожній людині фізіологічно. Вода прискорює метаболізм. Навіть якщо вам не треба худнути, випивати достатню кількість води необхідно щодня, оскільки всі процеси і реакції в організмі відбуваються саме у воді.

Скільки потрібно пити води?

Скільки потрібно пити води в день?

№5 Брак вітамінів і мінералів

Суха шкіра, волосся, ламкість нігтів, втома і відсутність сил можуть говорити про дефіцит деяких мікронутрієнтів.

Брак вітамінів і мінералів, який з’являється при строгій дієті, також уповільнює метаболізм, і ускладнює сам процес схуднення. Щоб цього уникнути, потрібно ретельно продумувати раціон. Їжа повинна бути різноманітною.

Популярне

Схожі статті

“Це була ідея Тараса”: Денисенко та Світлицька заплигнули на Цимбалюка відразу вдвох і “покаталися”

Одружена Наталка Денисенко, розлучена Олена Світлицька та холостяк Тарас Цимбалюк здружилися між собою настільки, що під час гастролей постійно чудять. Ось і цього разу влаштували гойдалки.

Катерина Бужинська заявила, що йде в президенти – хоче залишитись в історії: “Планую продовжити тенденцію”

45-річна Катерина Бужинська, напевно, втомилася від шаленої концертної діяльності, тому вирішила змінити галузь діяльності. Зірка сповістила про намір балотуватися в президенти на найближчих виборах.

А що з овалом обличчя? Тіна Кароль викликала бурхливі обговорення в Мережі: люди сподіваються, що це фотошоп

Тіна Кароль постійно вражає власними трансформаціями. Мало того, що з дівчиною з пухкими щічками співачка тепер не має нічого спільного, так вона ще й втратила звичний овал обличчя.

Пиріжки – “Як на базарі”: готую випічку за давно забутим рецептом, як колись готувала моя 83-річна бабуся

Для приготування апетитної випічки достатньо знати цей забутий рецепт. Тісто виходить м'яким і повітряним, а після випікання довго не буде черствіти.

Народився у 1986 році, пройшов “Х-Фактор”, писав пісні Лободі: цікаві факти про Діму Монатіка

Сьогодні Дмитра Монатіка знає майже кожен українець. Його слухають мільйони, а концерти збирають повні зали. Втім, в його успіх вірили не завжди, і казали, що артистом йому не бути.

А ви знали, хто така Кароліна Куєк? Раніше не всі розуміли, хто ховається за цим ім’ям та прізвищем

Чи знаєте ви, хто така Кароліна Куєк? Можливо, це імʼя вам дійсно не про що не говорить. Але за ним приховується особа, яку всі добре знають, і це – Ані Лорак.