Дієтолог-нутриціолог назвав популярні помилки, через які сповільнюється метаболізм. У результаті цього не вдається схуднути навіть при дотриманні правильного харчування.
5 помилок правильного харчування, які заважають схуднути
Дієтолог-нутриціолог Лора Філіппова назвала ТОП-5 помилок правильного харчування, які заважають схуднути. Про це фахівець розповів на своїй сторінці в Інстаграм.
Дієтолог рекомендує переглянути своє харчування. Раціон повинен бути більш калорійним і поживним.
За словами фахівця, сніданок, обід і вечеря – це основні прийоми їжі, які не можна пропускати.
Найкращий час для сніданку – перша година після сну. Якщо ви його пропускаєте, то вам буде складно контролювати свій апетит протягом всього дня.
“Є люди, які кажуть, що не можуть снідати, “не лізе”і т.д. Велика ймовірність, що вони з’їдають свій сніданок на вечерю вчорашнього дня”, – стверджує Лора Філіппова.
Люди, які відмовилися від складних вуглеводів (каші, бобові, хліб з твердих сортів пшениці, овочі) відчувають втому, млявість. Крім цього, низьковуглеводна дієта може збільшити відсоток підшкірного жиру.
Каші можна і потрібно їсти на сніданок. І при цьому ви все рівно будете худнути, якщо дотримуєтеся невеликого дефіциту калорій та фізично активні.
Звичайна чиста вода потрібна кожній людині фізіологічно. Вода прискорює метаболізм. Навіть якщо вам не треба худнути, випивати достатню кількість води необхідно щодня, оскільки всі процеси і реакції в організмі відбуваються саме у воді.
Скільки потрібно пити води?
Брак вітамінів і мінералів, який з’являється при строгій дієті, також уповільнює метаболізм, і ускладнює сам процес схуднення. Щоб цього уникнути, потрібно ретельно продумувати раціон. Їжа повинна бути різноманітною.
Сайт використовує cookies для поліпшення роботи з уподобаннями користувачів.
