facebook

Радять дієтологи: найкращі поєднання продуктів для сніданків. Три здорових варіанти страв на початок дня

Для того, аби весь день пройшов найкращим чином, починати його потрібно з ситного та корисного сніданку. Ділимось порадами дієтологів, що краще з'їсти на сніданок

Сніданок – це найважливіший прийом їжі за весь день. Зранку, коли організм тільки-но прокидається, важливо потурбуватись про нього та наситити корисними речовинами на весь день. Для тих, хто досі щоранку вагається, чим поснідати, ділимось порадами Асоціації дієтологів України.

Вівсянка

Дієтологи запевняють, що вівсянка є найкращим сніданком для будь-якої категорії населення
Дієтологи запевняють, що вівсянка є найкращим сніданком для будь-якої категорії населення

Одна з найпопулярніших страв, з якої багато людей починають свій день, є доволі корисною. У складі вівсянки міститься багато поживних речовин, серед яких – бета-глюкани, які дозволяють довше відчувати насичення, а також сприяють активному зниженню рівня холестерину в організмі людини. Варто також зазначити, що у вівсянці міститься фолієва кислота, омега-3 жирні кислоти та чимало калію. Такі корисні речовини з самого ранку налаштують ваш організм на “правильну” хвилю.

Яйця та кава

Попри поширену думку про те, що постійне вживання яєць шкодить здоров’ю через високий вміст так званого “поганого” холестерину – ліпопротеїдів низької щільності – науковці довели, що у складі цього продукту їх надзвичайно мало. У складі яєць міститься корисний білок, а такий сніданок підійде для тих, хто хоче схуднути. Варто звернути увагу і на каву, адже горнятко чорної кави без цукру зранку не тільки прожене сонливість, але й допоможе організму побороти запальні процеси.

В асоціації дієтологів пояснили, чому починати день з кави – це корисно
В асоціації дієтологів пояснили, чому починати день з кави – це корисно

Домашній сир

Цей продукт вважається неабияк корисним, адже у його складі можна знайти чималу кількість вітамінів групи В, вітамін А і кальцій. Починати день з такої страви варто хоча б через те, що вона легко позбавить вас від почуття голоду, а шлунок швидко впорається з переварюванням продукту. Це означає, що весь ранок ви не будете страждати від важкості у животі. Куштувати сир ви можете як самостійну страву або доповнивши її перцем, зеленню, фруктами чи горіхами.

Популярне

Схожі статті

Сусідка повернулася з-за кордону через 5 років – і розповіла, чого найбільше не вистачає там із нашого

Часто люди їдуть за кордон в пошуках кращого життя. Але виявляться, що деякі звичні для нас речі там відсутні, і для багатьох це становиться справжньою несподіванкою.

Улюблений варіант вечері: страва виходить дуже смачна і ситна. Все склала і без клопотів запікаю

Хочете рецепт такої вечері, де все намішав в одній мисці, в духовку закинув, забув, а через 40 хвилин прийшов і в тебе вже смачна вечеря на столі? Впевнені, що так. І ми поділимося рецептом.

“Не змушуйте його вчитися”: порада шкільного психолога, яка мене спочатку обурила, а потім врятувала

Всі розумні й турботливі батьки прагнуть забезпечити свою дитину всім необхідним і дати їй хорошу освіту. Але часом варто дати школярам спокій у питаннях навчання.

Не тільки ботсад: найкращі місця для прогулянки у Києві з коханими, дітьми та друзями

Хоча погода останнім часом доволі мінлива, не можна заперечувати того факту, що на вулиці вже весна. Саме тому кияни порадили найцікавіші місця для прогулянок у столиці.

Смажені огірки – смішно звучить, але смачно страшенно! Гості “в ауті”, а тарілки порожні

Якщо ви досі не коштували смажені огірки, обов'язково спробуйте! Це дуже смачна і пікантна закуска, яку готують в азійських країнах. Смак цієї страви вас точно здивує.

Нереально смачний торт “Все змішали і в духовку”. Рецепт легко запам’ятати: по 1 склянці того, сього і цього

Торт за цим рецептом виходить дуже смачним, ніжним і соковитим. Важко повірити, що для його приготування не потрібні ні міксер, ні ваги. Все дуже просто і швидко.