Радять дієтологи: найкращі поєднання продуктів для сніданків. Три здорових варіанти страв на початок дня

Для того, аби весь день пройшов найкращим чином, починати його потрібно з ситного та корисного сніданку. Ділимось порадами дієтологів, що краще з'їсти на сніданок

Сніданок – це найважливіший прийом їжі за весь день. Зранку, коли організм тільки-но прокидається, важливо потурбуватись про нього та наситити корисними речовинами на весь день. Для тих, хто досі щоранку вагається, чим поснідати, ділимось порадами Асоціації дієтологів України.

Вівсянка

Дієтологи запевняють, що вівсянка є найкращим сніданком для будь-якої категорії населення
Дієтологи запевняють, що вівсянка є найкращим сніданком для будь-якої категорії населення

Одна з найпопулярніших страв, з якої багато людей починають свій день, є доволі корисною. У складі вівсянки міститься багато поживних речовин, серед яких – бета-глюкани, які дозволяють довше відчувати насичення, а також сприяють активному зниженню рівня холестерину в організмі людини. Варто також зазначити, що у вівсянці міститься фолієва кислота, омега-3 жирні кислоти та чимало калію. Такі корисні речовини з самого ранку налаштують ваш організм на “правильну” хвилю.

Яйця та кава

Попри поширену думку про те, що постійне вживання яєць шкодить здоров’ю через високий вміст так званого “поганого” холестерину – ліпопротеїдів низької щільності – науковці довели, що у складі цього продукту їх надзвичайно мало. У складі яєць міститься корисний білок, а такий сніданок підійде для тих, хто хоче схуднути. Варто звернути увагу і на каву, адже горнятко чорної кави без цукру зранку не тільки прожене сонливість, але й допоможе організму побороти запальні процеси.

В асоціації дієтологів пояснили, чому починати день з кави – це корисно
В асоціації дієтологів пояснили, чому починати день з кави – це корисно

Домашній сир

Цей продукт вважається неабияк корисним, адже у його складі можна знайти чималу кількість вітамінів групи В, вітамін А і кальцій. Починати день з такої страви варто хоча б через те, що вона легко позбавить вас від почуття голоду, а шлунок швидко впорається з переварюванням продукту. Це означає, що весь ранок ви не будете страждати від важкості у животі. Куштувати сир ви можете як самостійну страву або доповнивши її перцем, зеленню, фруктами чи горіхами.

Схожі статті

Після двох розлучень пробачила чергову зраду: непроста та заплутана історія кохання Горбачової та Нікітіна

Відома українська співачка Ольга Горбачова та її чоловік Юрій Нікітін пройшли непростий шлях. Пригадуємо, якими були їхні стосунки та що відомо про зради чоловіка.

Приготувала раз на пробу і закохалася в цей смак. Тепер м’ясо запікаю з сирим рисом у духовці. Рецепт вечері

Цей рецепт геніальний, адже м'ясо та гарнір до нього готуються одночасно. Це не лише швидко, а й дуже смачно. Курка виходить соковитою та ніжною, а рис розсипчастий і дуже смачний.

Бабуся навчила готувати смачну, ароматну й дуже корисну кутю: цю страву готували наші пращури, а тепер і ми

Кутя за цим рецептом виходить густою й дуже ароматною. Робиться усе традиційно, як і багато років назад перед Різдвом. Тож треба поспішити, щоб встигнути підготуватися до свята.