Неприємні відчуття у спині можуть виникати не лише після фізичних навантажень, але й від довгого сидіння за комп’ютером у незручній позі. Якщо болі не сильно докучають і після зміни пози чи нетривалого відпочинку зникають, можете спробувати теплові процедури.
Найпростіший спосіб – приклеїти до болючого місця розігрівальний пластир. Можете просто скористатися пляшкою, в яку залийте гарячу воду. При цьому потрібно змінити положення тіла.
Якщо сиділи за комп’ютером чи перед телевізором, встаньте й пройдіться. Якщо прали білизну, нахилившись над ванною, чи мили посуд, схилившись до мийки, ляжте на диван і трішки полежте, щоб хребет розрівнявся.
Чудовою профілактикою механічних болів у спині є масаж з використанням гірчичної олії. Зробіть його за годину до душу. А воду після цього робіть гарячою по максимуму. Час від часу дозволяйте собі релакс у ванній з теплою водою з додаванням кількох крапель евкаліптової олії.
А перед сном розігрійте склянку молока, додайте туди трішки куркуми і випийте. Неприємні відчуття у спині можуть виникати через незручне ліжко. Потрібно спати виключно на ортопедичному матраці.
Намагайтеся дотримуватися графіка вкладання в один і той же час та проводьте у ліжку не менш як 6-8 годин. А вранці обов’язково приймайте теплий душ, що дозволить м’язам спини розслабитися.
Якщо відчуваєте у спині різкий біль, який не минає протягом тривалого часу, краще зверніться за консультацією до лікаря. Адже він може виникати не лише через втому, але й свідчити про наявність серйозних проблем із хребтом, м’язами, нирками.