Після 40 ми починаємо звертати увагу на нові “особливості” свого тіла. Зʼявляються зморшки, сивіє волосся. І ось він, наш новий друг – живіт. Важливо зрозуміти, що це не обов’язково результат ліні, як може здатися на перший погляд. Тут на “допомогу” приходив кортизол — гормон стресу, який здатен робити наше тіло трішки не таким, як ми звикли.
Кортизол впливає на розподіл жиру, особливо на животі. Коли ми стикаємось зі стресами, наш організм намагається зберегти енергію, збільшуючи жирові відкладення в цих зонах. І хоча стрес неможливо повністю уникнути, ми можемо контролювати його вплив на наше тіло.
Ось для вас є проста, але дуже ефективна вправа, яка допоможе трохи покращити ситуацію та повернути собі форму. Вона не вимагає спеціального обладнання і, що важливо, займає лише кілька хвилин на день.
- Сідайте на стілець, влаштуйтеся зручно.
- Складіть невелике полотенце і зажмете його між колінами.
- Тепер відкиньтеся назад, зробіть нахил, але не розслабляйтеся!
- Починайте підтягувати коліна до себе, працюючи м’язами преса. Повторюйте цю вправу по 30 разів за підхід.
- Виконайте 3 підходи за один раз.
Ця проста вправа допоможе не лише покращити форму живота, а й задіяти м’язи преса та стегон. І найголовніше — вона допомагає зменшити рівень стресу, що, в свою чергу, позитивно впливає на рівень кортизолу. Також ніхто не відміняє правильно харчування. Не будемо лукавити, якщо їсти на ніч тортики, ніякі вправи не допоможуть.