Причини зайвої ваги, які не пов’язані з харчуванням

Правильно харчуєтеся, а вага стоїть на місці або навіть додається? Швидше за все, ви допускаєте ці помилки. Тому сьогодні поговоримо про причини зайвої ваги, які не пов’язані з харчуванням.

Причини зайвої ваги:

Сон

Багато досліджень доводять, що нестача сну збільшує ризик набору зайвих кілограмів і сприяє розвитку інших проблем зі здоров’ям.

Коли людина недосипає, збільшується грелін – гормон, який підвищує апетит. При цьому не вивільняється гормон лептин, який регулює інсулін. У результаті вам хочеться усе більше і більше їсти.

Гормональний збій

Цифра на вагах як ніби завмерла. Ви дотримуєтеся добової калорійності, займаєтеся спортом, активні протягом усього дня, а зайві кілограми не йдуть.

Якщо ви спостерігаєте у себе вище сказане, варто перевірити гормональну систему.

Гормони дійсно керують нашим організмом, поведінкою, настроєм і вагою. Налагодити їх роботу допоможе тільки лікар після здачі аналізів.

Стрес

Стрес і постійне невдоволення собою провокують ріст гормону кортизолу, через який погіршується метаболізм, накопичується вісцеральний жир, руйнуються м’язові тканини.

Причин для стресу в сучасному світі багато: проблеми на роботі, сварки з рідними, хронічні недосипання, дефіцит вітаміну D й інші. Але з усіма проблемами можна впоратися.

Тому, менше стресу – менше кілограмів.

Вода

Багато хто плутає голод зі спрагою і замість склянки чистої води, з’їдає кілька цукерок, щоб протриматися до обіду.

Якщо ви не дотримуєтесь водного режиму, будьте готові побачити плюс на вагах, відчути головний біль, втому і зустрітися з хронічними запорами.

Щоб цього не сталося, рекомендується випивати достатню кількість води. Як налагодити цей процес, читайте – 6 порад, як пити більше води.

Правильне зважування

Не зважуйтеся ввечері, а то результат може вас засмутити.

Справа в тому, що вага людини на протязі дня може коливатися. Але не варто панікувати, оскільки із жиром це ніяк не пов’язано. Плюс 1-3 кг на вагах у різний час доби – це природний процес.

Можливо, у вас просто затримка рідини. Оскільки ви мало випили води або в обід з’їли багато «солі», наприклад салат з бринзою.

Жінки також повинні пам’ятати, що прибавка у вазі перед менструацією з’являється в результаті зміни рівня гормонів естрогену і прогестерону, які впливають на обмін рідини.