Боротьба з безсонням чи іншими розладами сну часто змушує використовувати аптечні препарати. Втім, прихильники народної медицини скептично ставляться до снодійних таблеток. На їхню думку, набагато краще звернутись до старих і перевірених часом способів розслабитись і заснути. Розповідаємо, який напій випити перед сном, аби покращити нічний відпочинок.
Як заснути вночі
Кожному з нас мама в дитинстві точно давала цей легендарний напій. Мова йде про звичайне коров’яче молоко з додаванням меду. Головна умова – цей напій має бути теплим, а молоко з медом натуральними. Частування стимулює вироблення гормону сну мелатоніну та має заспокійливий ефект. Нервова система переключається на відпочинок і заспокоюється.
У молоці містяться корисні елементи та амінокислоти, що допомагають стимулювати виробку гормонів сну. Крім того, позитивно впливає і температура напою. З огляду на психологію, теплий напій створює відчуття спокою та безпеки, допомагає забути про стресові події та переключає нашу нервову систему в режим відпочинку. Секрет простий, але такий ефективний!
Для того, аби забезпечити собі спокійний і міцний сон вночі, достатньо налити в чашку 200 мілілітрів молока, підігріти його до температури приблизно 40 градусів, а потім додати туди ж 1 чайну ложку меду. Перемішайте отриманий розчин і випийте його повільно та невеликими ковтками. У цей час бажано не дивитись у телефон чи телевізор, аби налаштуватись на відпочинок вночі.