Чому хочеться солодкого і як від цього позбутися: поширені причини і поради дієтолога

Дієтолог розповів, чому хочеться солодкого і як від цього позбутися. При чому тут сон, стрес і вітамін С – читайте докладно в матеріалі.

Лікар-терапевт, дієтолог і нутриціолог Аріна Тертишна назвала найчастіші причини, через які з’являється тяга до солодкого.

НЕДОСИПАННЯ

Люди, у яких проблеми зі сном можуть не тільки хотіти солодкого, але і часто переїдати. “Йде дисбаланс у синтезі гормону ситості лептину та гормону голоду греліну”, – розповідає лікар.

ВІТАМІН С

Тяга до солодкого також може виникати через нестачу вітаміну С.

Почему хочется сладкого? Рассказывает врач
Чому хочеться солодкого? Розповідає лікар

Де міститься вітамін С?

Источники витамина С
Джерела вітаміну С

НЕРВОВА ПЕРЕВТОМА

Чим більше стресу – тим більше хочеться солодкого.

ДЕФІЦИТ БІЛКІВ, ЖИРІВ, ВУГЛЕВОДІВ (БЖУ)

Білки і жири дають ситість, а вуглеводи енергію. Тому, якщо у людини незбалансоване харчування, організм завжди буде вимагати простих вуглеводів (солодке), щоб швидше поповнити енергію. Сюди також відносяться дефіцити вітамінів і мінералів.

КАНДИДОЗ

“Дисбаланс в мікрофлорі кишечника призводить до зростання умовно патогенної флори, а вона як раз харчується простими вуглеводами “, – пояснює лікар-терапевт Аріна Тертишна.

Як позбутися від тяги до солодкого поради дієтолога:

Як позбутися від тяги до солодкого?
Як позбутися від тяги до солодкого?

  • Дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів. Краще завести щоденник харчування.
  • Налагодити режим праці і відпочинку, здати аналізи.
  • Сон – 7-8 годин. Лягати до 23:00.
  • Поступово відмовитися від продуктів, які містять рафінований цукор.

Поділитися статтею

Зараз читають

Діана Гурцкая

Незряча співачка Діана Гурцкая в короткій спідниці показала тоненькі ніжки і нагадала про себе...

Як відомо, співачка Діана Гурцкая відома тим, що, незважаючи на проблеми із зором, вона виходить на сцену, співає і дарує фанатам свою творчість.
Вершковий пиріг з хрусткою скоринкою і смачним тістом

Вершковий пиріг з хрусткою скоринкою і смачним пишним тістом: простий рецепт з 90-х

Пиріг готується просто, але виходить неймовірно смачним, повітряним і пористим.
Тіна Кароль з сином Веніаміном

Копія батько: Тіна Кароль показала змужнілого сина

На одній з фан-сторінок Тіни Кароль в Інстаграмі з'явилося нове сімейне фото артистки з сином.
Прилучний не заплатив борг

Прилучний відверто розповів про свої проблеми: три роки намагався зберегти шлюб з Агатою Муценіеце...

Актор Павло Прилучний не надто любить розповідати про деталі свого особистого життя, але зараз він вже не зміг протистояти чуткам і вирішив розповісти як все було насправді.

Популярне за тиждень

Популярне