Зірка “Зважені та щасливі” Аніта Луценко відповіла, чи корисне насіння соняшника та скільки можна їсти на день

Успішна фітнес-тренерка Аніта Луценко надихнула багатьох українців стежити за власним здоров’ям, любити та піклуватись про своє тіло. Ба більш, знаменитість допомогла чималій кількості людей позбутись від зайвої ваги в рамках проєкту “Зважені та щасливі”, а також поза межами знімального майданчика.

Сьогодні Аніті Луценко довіряють тисячі шанувальників, тому до її порад дослухаються всі. Нещодавно знаменитість розповіла в особистому блозі все, що потрібно знати про соняшникове насіння, норми його споживання на день та інші секрети.

Аніта Луценко розповіла про користь і шкоду соняшникового насіння
Аніта Луценко розповіла про користь і шкоду соняшникового насіння

Користь і шкода соняшникового насіння

На особистій сторінці в соціальній мережі Інстаграм українська фітнес-тренерка Аніта Луценко відповіла на запитання, яке турбує багатьох її підписників – чи корисно щодня лускати насіння соняшника. Так, багатьом такий перекус здається доволі здоровою альтернативою чипсам або іншим снекам, які всі звикли їсти ввечері за улюбленим серіалом або фільмом.

Насправді насіння соняшника багате на клітковину, фосфор, калій, селен, цинк, магній, вітаміни групи В, Е, D. Загалом, це насіння є таким самим корисним, як й інші популярні та не дуже зерна. Якщо споживати його у здорових нормах, можна поповнити організм корисними елементами.

Соняшникове насіння дійсно дуже корисне
Соняшникове насіння дійсно дуже корисне

Втім, продовжує Аніта Луценко, є одне “але” – всього лиш 100 грамів насіння містить у собі аж 600 кілокалорій, серед яких 52 грами жиру. Така кількість жиру в складі насіння є добовою нормою для жінок, вагою 60 кілограмів. Тому, зізнається Луценко, від традиції лускати насіння перед телевізором слід відмовлятись з міркувань власного здоров’я.

Скоріш за все, через тиждень чи два після початку традиції лускати насіння ви почнете задаватись питанням “чого це я як пташечка лускаю насіння, а вага йде стрімко вгору”. Переважна більшість учасників “Зважені та щасливі” прямо профі у лусканні насіння під ТВ. Натяк думаю зрозумілий

– прокоментувала Аніта Луценко.

Щоденне лускання насіння є шкідливою звичкою
Щоденне лускання насіння є шкідливою звичкою

Втім, повністю відмовлятись від насіння не потрібно. Аніта Луценко порадила інший спосіб споживання корисного смаколика.

Заведіть нову традицію – додавати ложечку очищеного насіння соняшника, льону, гарбузового насіння, кунжуту, чіа до салату, каші, овочевих страв та інше. Це корисно і смачно

– порадила Луценко.

Шлюб Полякової і Буряковського тріщить по швах: співачка чесно розповіла про відносини з чоловіком-мільйонером

Відома українська співачка Оля Полякова знаходиться у шлюбі з київським бізнесменом Вадимом Буряковським вже 19 років. Та останнім часом в Мережі все частіше поговорюють про можливе розлучення зіркової пари.

Вечеря за одну хвилину: беру банку квасолі та роблю смачний салат. Рецепт простий, без метушні, на кожен день

Цей рецепт салату з квасолею сподобається всім, хто любить квасолю. Його можна подавати на вечерю, він готується просто, швидко і дуже ситний та смачний.

“Мама сказала, мама зробила”: Камалія після розлучення з пакистанським мільярдером забрала у нього доньок

Відома українська співачка Камалія Захур забрала доньок у свого колишнього чоловіка Мохаммада Захура. Про це знаменитість повідомила на особистій сторінці в Інстаграмі

Млинці без борошна, і зважувати нічого не треба. Всі шукають цей рецепт: тоненькі ніжні млинці на кефірі

Млинці – ідеальне частування, яке стане чудовим доповненням до чашечки чаю або горнятка кави. Пропонуємо приготувати смаколик за цим простим рецептом

Ось як виглядає колишня теща Віталія Кличка: мама Наталії Єгорової за кордоном змушена ховати очі за окулярами

Відомий український спортсмен у минулому та політик сьогодні Кличко багато років був одружений із коханою Наталією Єгоровою. Ексдружина зірки показала свою маму та його колишню тещу

Просто нарізаю помідори кружечками. Хвилинний рецепт смачного салату: буду готувати все літо, не набридає

Влітку завжди хочеться чогось свіженького – замість важких других страв організм завжди "вимагає" легких літніх салатів. Готуємо смачну закуску з помідорів і тофу з пікантним соусом

Кефір, 3 яйця і борошно. Дякую сусідці, навчила готувати ліниві пиріжки: простий рецепт на всі випадки життя

Кому не подобаються свіжоспечені м'якенькі пиріжки? За цим "лінивим" рецептом ви зможете приготувати смаколик, нічим не гірший за перевірений роками

Схожі статті

Їм не місце в одному салаті: чому не можна їсти разом помідори та огірки? Причина вас здивує

Без перебільшення можна сказати, що всі хоча б раз у житті куштувати салат із помідорами та огірками. Виявляється, таке поєднання важко назвати корисним

Варто тільки забажати! Дівчина вирішила і зробила – мінус 47 кг до Нового 2021 році

Щороку мільйони жінок по всьому світу загадують одне і те ж новорічне бажання - аби скинути зайві кілограми і вже до літа хвалитися підтягнутою фігурою.

Як правильно впасти в ожеледицю, щоб не покалічитися – поради від служби порятунку

Погода вже кілька днів відчуває українців на міцність, особливо, жителів великих міст - такої ожеледиці багато і не пам'ятають. Як не отримати травму на вулиці?

Дитина їсть свої комашки – чому так буває і що робити батькам

Багато мам, спостерігаючи за своїми дітьми, часто стають свідками поїдання ними козявок з носа. Одні батьки починають карати дитину, навіть шльопати його за цю непривабливу дію, але нічого вдіяти не можуть. Діти починають усамітнюватися в затишні куточки, і там потихеньку вдаватися до забороненим виколупуванням з носа. Чи варто панікувати, помітивши подібне за своєю дитиною або зробити вигляд, що в цьому немає нічого поганого?