Смійся, твій шлях до кращого здоров’ю
Ви лежите в ліжку з якоюсь проблемою зі здоров’ям, приймаєте ліки і, можливо, отримуєте якесь лікування або терапію – і відчуваєте себе досить пригніченим. Або, може бути, ви піклуєтеся про кого-то, хто хворий, і це стомлює вас. Іноді життя може здаватися нестерпною. Це може здатися божевільною ідеєю, але зараз саме час посміятися.
Задумайтесь на хвилинку: чи є поблизу що-небудь, що могло б вас підбадьорити? Телешоу? Книга? Ваша дитина танцює?
Що б ви не робили прямо зараз, зупиніться і знайдіть те, що змусить вас сміятися. Це може здатися рішенням, яке триватиме недовго, але сміх може допомогти вам забути про свої проблеми і допомогти вашому тілу зцілитися. Вірно. Сміх може допомогти вашому тілу зцілитися.
Ваш мозок розмовляє з вашим тілом
Ви, ймовірно, вже знаєте, що ваш мозок відповідає за такі речі, як те, про що ви думаєте, і за вашу здатність ходити, говорити, дихати і рухатися. Але чи знаєте ви, що ваш мозок також виробляє хімічні речовини, які впливають на все, від того, наскільки швидко ваше серце б’ється, до того, наскільки добре ви боретеся з хворобами?
Завдяки тому, що називається зв’язком розуму і тіла, простий акт сміху може змусити ваш мозок виробляти хімічні речовини, які можуть: сноска1
Допоможіть серцю працювати краще і качати кров більш рівномірно.
Підвищіть імунну систему свого організму, щоб допомогти вам боротися з інфекцією.
Додасть вам більше енергії і знизить рівень стресу.
Допоможіть вам розібратися в своїх емоційних переживаннях, поліпшити настрій і впоратися зі своїми почуттями болю і стресу.
Наукові дослідження підтверджують це: чим більше ви смієтеся, тим краще ви себе відчуваєте і тим здоровіше будете. Спробуйте.
Дізнайтеся більше способів сміятися
Сміх – це одна з тих речей, які ви можете робити самі, наприклад, займатися спортом або дивитися, що ви їсте. Ось кілька способів посміятися більше:
Попросіть чоловіка, партнера або друзів допомогти, розповідаючи вам хороші анекдоти або приносячи смішні фільми.
Проведіть час з провідними світовими експертами в області сміху: дітьми.
Оточіть себе людьми і речами, які змушують вас сміятися – ким би вони не були.
Оточіть себе гумором: пошук в Інтернеті «дурних домашніх трюків» або «найсмішніших домашніх фільмів» дасть вам, а також людям, про яких ви піклуєтеся, або людям, які піклуються про вас, багато приводів для сміху.
Попросіть в місцевій бібліотеці або книжковому магазині смішні книги, аудіопрограми або фільми. Або підпишіться на безкоштовний комедійний подкаст.
Легко думати, що єдине, що може допомогти вашому здоров’ю, – це те, що інші роблять для вас або для вас, – ліки, які ви приймаєте, лікарі, яких ви відвідуєте, операції або операції, які вам належить. І все це важливо. Але сміх – це ефективне лікування, яке ви можете зробити самі. І для цього не потрібна медична ліцензія.