Ми будемо вдячні вам і сьогодні, також представляємо чергову головоломку із сірниками. Спробуйте вирішити її. Уважна людина швидко впорається з цим. А навіщо потрібна уважність та усвідомленість? Інформація нижче дає розуміння цього.
Вправи на свідомість
Ви можете використовувати свідомість практично в будь-якій ситуації. В основі лежить принцип перенаправлення
увагу на те, що відбувається наразі (наприклад, на те, що ви бачите, чуєте або відчуваєте) і свідомий та неупереджений опис ваших спостережень. Ви повинні спробувати зберігати зацікавлене, але відсторонене відношення спостерігача. Наразі нормально втрачати фокус і знову при виконанні цих вправ. Коли ви помітите, що ваша увага блукає, просто поверніть себе ніжно до поточного моменту. Усвідомленість полягає у свідомому поверненні вашої уваги!
Особливо цікаво практикувати усвідомленість під час неприємних занять і спостерігати, як змінюється досвід діяльності.
Прогулянка усвідомлено: виберіть маршрут, наприклад дорогу до школи, і витратите хвилину на те, щоб зосередитися на тому, що вам потрібно.
Ви бачите, чуєте, нюхаєте та відчуваєте. Не оцінюйте цей досвід, просто опишіть їх у думці. Кожен, коли ваша увага блукає, поверніть його у свої почуття.
Переходьте тепер до вирішення головоломки зі сірниками. Ну як вдалося знайти правильне рішення? Якщо вам це проблематично, то на малюнку нижче ви побачите відповідь.
Удачі та міцного здоров’я!
