Після певного віку дзеркало раптом починає показувати зовсім інше відображення, ніж те, до якого ви звикли за попередні роки. Ви можете продовжувати їсти той самий салат на вечерю і навіть записатися на йогу, але вага чомусь стоїть на місці або, що гірше, повільно повзе вгору. Багато хто списує це на сповільнення обміну речовин чи “генетику”, але черговий абонемент у зал навряд чи допоможе.
Звичка для схуднення
Існує одна підступна звичка, яка після 40 років “б’є” по фігурі сильніше за шматок торта на ніч, і вона не пов’язана з тим, що лежить у вашій тарілці. Цей невидимий ворог стрункості — хронічне недосипання та порушення режиму сну. У двадцять років можна було танцювати всю ніч, пити каву на сніданок і почуватися чудово. Після сорока організм змінює правила гри.
Коли ви регулярно не досипаєте свої 7-8 годин, тіло починає сприймати це як стан постійного стресу. У відповідь воно вмикає режим виживання і починає відкладати жир, особливо в ділянці живота — про всяк випадок. Через нестачу сну в організмі різко зростає рівень гормону, який відповідає за апетит. Ви прокидаєтеся вже голодними, і протягом дня вам хочеться чогось жирного чи солодкого.
Після сорока років сон має стати такою ж важливою частиною “дієти”, як і підрахунок калорій. Достатньо просто лягати в ліжко до 23:00 і прибирати телефон далі за годину до відпочинку. Коли ви висипаєтеся, рівень стресу падає, і вага починає йти сама собою, бо тілу більше не потрібно накопичувати “захисний шар” від вічної втоми.