Біль у спині зазвичай не є ознакою серйозного захворювання, але може варіюватися від незручного до болісного. Зараз, коли мільйони людей працюють вдома, біль в спині більше поширена – ось простий спосіб полегшити її.
Біль у спині, як правило, проходить протягом тижнів або місяців, але якщо знехтувати нею, це може привести до тривалої шкоди. Не завжди можливо визначити причину болю в спині, але стреси і напруги повсякденного життя людей є поширеним проявом.
Незручне сидіння протягом довгих годин може сприяти погіршенню постави, що, в свою чергу, створює навантаження на спину.
Підтримка активності може зміцнити м’язи спини і полегшити біль в спині, тому важливо регулярно пересуватися.
Іншим простим і ефективним способом полегшення болю в спині є нанесення гарячої або холодної упаковки на уражену ділянку.
Деякі люди вважають, що тепло (наприклад, гаряча ванна або пляшка з гарячою водою, вміщена на уражену ділянку) допомагає полегшити біль, коли вперше починається біль в спині.
Лікарі кажуть, що застосування холоду (такого як пакет з льодом або пакет із замороженими овочами) на хворобливій області також може допомогти в короткостроковій перспективі.
Однак не кладіть лід прямо на шкіру, так як це може викликати холодний опік.
Щоб вирішити цю проблему, спочатку загорніть пакет з льодом або пакет із замороженими овочами в тканину або рушник.
Інший варіант – чергувати гаряче і холодне, використовуючи пакети з льодом і грілку.
Інші способи полегшити біль в спині
На додаток до фізіотерапії, психологічна терапія також може допомогти.
Може бути важко бути оптимістом, якщо у вас болить спина протягом тривалого часу.
Але залишатися позитивним, а також залишатися активним може допомогти вам одужати і не допустити, щоб це стало довгостроковим.
Відповідно до стану здоров’я, якщо ви виявите, що біль в спині викликає у вас почуття расстроенности або занепокоєння, психологічна підтримка болю в попереку може допомогти вам впоратися з ситуацією.
Ваш лікар може запропонувати психотерапію, звану когнітивно-поведінкова терапія, поряд з фізичними вправами.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – це розмовна терапія, яка може допомогти вам впоратися з проблемами, змінивши спосіб мислення і поведінки.
Коли мені потрібно зробити операцію?
Хірургічне лікування болю в спині зазвичай рекомендується тільки в тому випадку, якщо є конкретна медична причина вашої болю, така як ішіас або прослизання (випадання) диска, і інші методи лікування не допомогли.
Процедура, звана денервация радіочастоти, може іноді використовуватися, якщо:
- Ви страждали від болю в спині протягом тривалого часу.
- Ваш біль помірна або сильна.
- Вважається, що ваша біль виникає в суглобах хребта.
Процедура включає в себе введення голок в нерви, які ведуть до уражених суглобів.
Однак, як і у всіх процедурах, радіочастотна денервация несе в собі ризик ускладнень, включаючи кровотечу, синці, інфекцію і випадкове пошкодження нерва.