Головоломки зі сірниками сприяють цьому. Тому ми вам і пропонуємо чергову головоломку із сірниками. Ви будите уважнішими та це допоможе вам на роботі та в побуті. А уважність та усвідомленість можна збільшувати. Прочитайте інформацію нижче.
Намагаючись регулярно медитувати, ви природним чином почнете усвідомлювати свої думки та емоції у повсякденному житті. Ось кілька порад, які допоможуть вам розпочати роботу.
Виділяйте певний час кожен день, надаючи собі простір та усамітнення для практики медитації. Підтримання регулярного порядку в змінний час може бути надзвичайно корисним для вашого здоров’я.
Спостерігайте: не намагайтеся вимкнути свої думки. Натомість вважайте себе пасивним, але цікавим спостерігачем. Нехай думки приходять та йдуть, але не реагуйте на них. Просто зверніть увагу на цей час, і відпустіть судження. Будьте в курсі того, що відбувається у вашому розумі та тілі. Найпростіший спосіб зробити це – сконцентруватися на своєму подиху.
Відпустіть: спочатку це здасться вам складним, і судження будуть накопичуватися, але не лайте себе. Просто визнайте судження, перш ніж намагатися спостерігати його та відпустити. Поверніться до неосудного усвідомлення і зосередьтеся на диханні.
Продовжуйте повертатися: це абсолютно нормально, коли ваш розум блукає. Коли це станеться, просто постарайтеся обережно повернутися до справжнього та дихання чи будь-якого іншого якоря. Вам потрібно буде робити це знову і знову. Спроби зосередитися — це не невдача медитації, це її частина.
А тепер вирішіть головоломку із сірниками. Чи вдалося її вирішити? Якщо це для вас проблема, ви знайдете правильне рішення на картинці нижче.
Відмінного вам настрою та удачі у всьому!
