Ви кожен день п’єте кефір?
Або ви просто час від часу випиваєте чашку?
У той час як одні люди просто не можуть жити без щоденної дози кефіра, інші п’ють його тільки зрідка.
Це залежить від вашого особистого смаку, але якщо ви шукаєте рекомендації про те, скільки кефіру рекомендується, вам слід прочитати цей блог.
Як почати пити кефір?
Кефір – це ферментований напій, що містить пробіотики і інші корисні інгредієнти. Він містить значну кількість бактерій і дріжджів, які сильно впливають на флору кишечника.
Ось чому ви повинні бути уважні, коли включаєте кефір в свій раціон.
Дозу кефіру починайте поступово, випиваючи не більше 100 мл кефіру в день.
Можливо, ви швидко відчуєте дію кефіру.
Це залежить від того, наскільки ви чутливі і яка ваша харчування до початку вживання кефіру.
Реакції можуть бути величезними і вони можуть стати більш інтенсивними, поки ваше тіло не адаптується.
Побічні дії кефіру:
- запор;
- здуття живота.
Якщо у вас немає досвіду вживання в їжу кефіру, наслідки, ймовірно, будуть більш очевидними.
Не припиняйте пити кефір, якщо ефект не дуже різкий.
Якщо вам не вдається їх подолати, припиніть пити кефір і зверніться за медичною допомогою.
Цілком можливо, що кефір не для вас.
Збільшення споживання кефіру
Коли вам вдасться подолати ці ефекти, ваше тіло адаптується до щоденного вживання кефіру.
Можна не поспішаючи наростити споживання кефіру до бажаної кількості.
Рекомендується випивати близько 200-300 мл свіжого молочного кефіру в день (1 склянка), можна додати ще трохи, якщо п’єте водний кефір (350 мл / 1,5 склянки).
Ви скоро побачите перевага пиття кефіру
Найкраще пити кефір без перерви не менше 3 місяців, щоб відчути бажане вплив на ваше самопочуття.
Позитивний ефект від кефіру:
- багатий вітаміном B;
- містить фолієву кислоту;
- містить легкозасвоювані білки;
- сповнений хороших бактерій, які допомагають травленню;
- містить антимікробні штами лактобацил;
- підвищує імунітет;
- підтримує детоксикацію;
- допомагає збалансувати кишкові бактерії, порушені антибіотиками;
- може вилікувати шкіру після важких опіків;
- лікує запальне захворювання кишечника;
- допомагає боротися з алергією;
- можна вживати людям з непереносимістю лактози;
- знижує кров’яний тиск;
- допомагає в нарощуванні щільності кісток;
- вбиває кандида;
- може допомогти в боротьбі з анемією;
- може мати позитивний ефект при профілактиці та лікуванні раку.
Чи можна пити занадто багато кефіру?
Можливо, вам доведеться обмежити споживання кефіру, якщо у вас виникнуть більш серйозні побічні ефекти.
Це трапляється, коли у вас є певні проблеми зі здоров’ям, які рекомендують вживати менше білків, пробіотиків, кислої їжі.
Ви завжди повинні звертатися за порадою до лікаря, коли відчуваєте дискомфорт.
Ви повинні знайти свій власний межа, в якому вам добре, і дотримуватися його.
Чи буде менше або більше 1 чашки, залежить від вас.
Коли ви звикнете пити кефір, ви більше не будете відчувати дискомфортних симптомів.
Це повинно відбутися приблизно через 2 тижні, коли ви почнете відчувати позитивну користь від кефіру.
Але врахуйте, для кращого результату пити кефір потрібно кожен день!