Одним з видів тренування мозку є кросворди, тести на уважність і звичайно головоломки з сірниками. Ми вам пропонуємо чергову головоломку із сірниками – вирішіть її. А уважність та усвідомленість можна тренувати та інформація нижче вам допоможе.
Мийте посуд усвідомлено: візьміть губку або щітку в руку і зосередьтеся на тому, як вона відчувається на твоїй долоні. Зверніть увагу на запах засобу для миття посуду. Почніть мити посуд, продовжуючи помічати якнайбільше як ви це робите. Прислухайтеся до звуку води та подивіться, як у раковині утворюється піна. Які рухи ти робиш? Повністю сконцентруйтеся на момент.
Уважне вивчення перед тестами. Перш ніж приступити до занять, витратите кілька хвилин на те, щоб помічати та спостерігати за своєю поведінкою поточний фізичний та психічний стан та стан вашого робочого місця. Зверніть увагу на своє сприйняття та опишіть їх собі без позитивного чи негативного судження. Як почуваються ваші плечі? Твоя голова?
Тобі жарко чи холодно? Ви розслаблені, втомилися чи неспокійні? М’яко поверніть увагу, коли відчуєте це блукаюче почуття.
Спостерігайте за областю дослідження. Які матеріали ви маєте? Нічого не міняйте зараз, просто постарайтеся описати їх точно. Коли вам потрібна перерва у навчанні, подумайте про те, щоб витратити кілька хвилин, повторюючи ці кроки.
Ну, як вдалося вирішити головоломку із сірниками? Якщо не вдалося, то відповідь дивіться нижче на картинці.
Відмінного вам настрою та міцного здоров’я!
