Пройдіть тест на уважність: для чого його потрібно проходити – факти і міфи

Практикуючись, ви зможете виростити та зміцнити свої «м'язи усвідомленості», так що почуття спокою і нерухомості стане легше досягати в повсякденному житті.

Уважність – це розумова і фізична техніка, за допомогою якої ви можете зосередити увагу на цьому моменті. Перебування наразі допомагає вам визнати, прийняти та впоратися з хворобливими або нав’язливими думками, почуттями та відчуттями.

Практика усвідомленості проста, ефективна, займає всього кілька хвилин і може виконуватися практично в будь-якому місці, тому може стати відмінним доповненням до вашого повсякденній турботі про психічне здоров’я.

Факти

Усвідомленість існує вже 2500 років і є частиною психологічної терапії з 1970-х років.
Уважність може допомогти знизити стрес, підвищити творчий потенціал, поліпшити увагу, робочу пам’ять і концентрацію, а також зміцнити відносини.
Уважність може допомогти впоратися з депресією, тривогою, хронічним болем, суїцидальними ідеями, позбутися від залежності та запобігти рецидивам і розлади харчової поведінки.

Міфи

Уважність не є релігійною або містичної. Це може бути частиною духовної практики, але усвідомленість – це техніка, яку може використовувати кожен.
Уважність – це не спустошення голови. Замість цього ви дозволяєте своїм думкам і почуттям приходити і йти без осуду.
Уважність – це не шлях до радості. Це більш м’який спосіб бути в моменті та впоратися з труднощами.

Як працює уважність

Легко зосередитися на хворобливих спогадах, старі проблеми, тривоги та страхи з приводу майбутнього, особливо в періоди депресії або занепокоєння. Без прив’язки до цього стрес може переповнювати уми.

Усвідомленість – це якір. Зосередившись на теперішньому моменті, зазвичай звертаючи увагу на своє дихання, тіло і почуття, ви можете навчитися дозволяти цим стресових думок і почуттів приходити і йти, не потрапляючи в пастку судження або контролю над ними.

Пам’ятні моменти

Усвідомленість – це не те, заради чого потрібно все кидати. Фактично, це найбільш корисно, коли ви знаходитесь в середині повсякденній діяльності, коли ваш розум схильний блукати в стресових думках і напрузі.

Практикуючись, ви зможете виростити та зміцнити свої «м’язи усвідомленості», так що почуття спокою і нерухомості стане легше досягати в повсякденному житті.

Тому ми пропонуємо вам почати проходити тести на уважність з цього легкого тесту.

Скільки ніг ви бачите?

 ""

Відповідь на наступному малюнку

 ""

Поділитися статтею

Зараз читають

Влад Яма зі своєю коханою дружиною Ліліаною

Дружина Влада Ями розповіла, що готує йому на сніданок: ням-ням такий!

Кохана дружина хореографа і судді «Танців із зірками» Влада Ями Лілія знає, який насичений подіями і репетиціями день у нього. І щодня готує йому ситні, смачні і різноманітні сніданки. Що ж любить Влад?
Катерина Кухар

Катерина Кухар в мікросукні з декольте до пупка похвалилася стиглими “кокосиками”: прима-балерина дала жару...

Українська прима-балерина Катерина Кухар зробила суперфінал «Танців з зірками» ще більш видовищним, з'явившись на паркеті в мікросукні з вирізом до пупка.
Чи буде 31 грудня офіційно вихідним днем?

31 грудня – вихідний чи ні: останній день в році хочуть зробити неробочим

Правда, поки що така ініціатива з'явилася тільки в Росії, і президент країни її охоче підтримав.
Євген Петросян і Тетяна Брухунова

Молода дружина Петросяна вперше показала обличчя їх маленького сина Вагана: вилитий татко

Трохи більше місяця тому стало відомо, що молода дружина Петросяна зробила гумориста щасливим батьком. На радість шанувальникам Тетяна Брухунова вперше показала обличчя їхнього сина Вагана.

Популярне за тиждень

Популярне