Зігріває, але не повнить: найкраща їжа на осінню сльоту

Вважається, що їжа для холодного сезону повинна обов'язково бути жирною, щоб давати енергію і зігрівати організм. І як результат - талія починає неухильно збільшуватися, а боки товстіти.

Але це неправильна установка – можна підібрати таке меню, що буде і ситно, і смачно, і корисно, і не холодно, а вага – на місці!

Ранок

Для ранку треба вибирати повільні вуглеводи – так і вихід на холодну вулицю, і робота в умовах сірості за вікном не позначаться на самопочутті та настрої, а ситості вистачить до обіду.

Каша з горіхами
Каша з горіхами

Відповідні страви:

  • вівсяна або рисова каша з горіхами, родзинками, сухофруктами;
  • радянський омлет – з молоком, борошном і декількома шматочками ковбаси;
  • всі види тостових бутербродів.

Обід і вечеря

М’ясо дозволяє швидко зігрітися, надовго насичує і забезпечує організм багатьма корисними речовинами. Найкраще його відварювати, а на бульйоні робити густі супи з багатьма інгредіенти.

Густий суп
Густий суп

Обов’язкові овочі, але варто перейти на зимовий раціон. У нього входять:

  • буряк
  • кольорова капуста
  • Зелена цибуля
  • гарбуз
  • картопля

зимові овочі
Зимові овочі

Обов’язково включайте в раціон цибулю і часник – в переробленому вигляді, а ввечері – в свіжому. Поки є можливість купити свіжу зелень, робіть це обов’язково.

Молочні продукти

На перехідний час до зими оптимальний варіант – продукти з підвищеною жирністю: сир, сири, кисломолочка. Не переживайте, це ніяк не позначиться на фігурі, оскільки організму потрібна підвищена кількість енергопостачальних продуктів.

М'який сир
М’який сир

Фрукти

Ці дари природи краще вибирати більш солодкі: банани, груші, ківі. Відмінно балансує терморегуляцію гранат. А ось цитрусові виключіть – вони забирають тепло і створюють дискомфорт.

фрукти
Фрукти

Додатково захистити організм від холоду дозволяють горіхи і сухофрукти, а також міцні спеції: перець, аджика, каррі або імбир.

Горіхи і сухофрукти
Горіхи і сухофрукти

спеції
спеції

З напоїв перевагу треба віддати чорному чаю (зелений холодить), з доповненням ароматної кориці, імбиру, гвоздики, м’яти або кардамону.

Чай з гвоздикою
Чай з гвоздикою

 

Підписка на наші новини

Поділитися статтею

Зараз читають

Ольга Фреймут

Ольга Фреймут поділилася цінними порадами про мережевому етикеті: постити селфі і їжу тепер не...

Відома телеведуча Ольга Фреймут - фахівець з етикету №1 в Україні. Вона вчилася в британській Академії етикету "Debrett's ", де отримала диплом викладача. Своїми знаннями ведуча поділилася на сторінці в Інстаграмі.
Підчеревина по-гуцульськи

(Відео) Старовинний рецепт підчеревини по-гуцульськи. Ніжна ароматна і смачна

Найцікавіше, що ті рецепти за якими готували в селах прабабусі були ще краще.
Катерина Кухар та Ольга Фреймут посварилися в прямому ефірі

Ольга Фреймут жорстко припечатала Кухар в прямому ефірі, пристрасті на “Танцях” розпалюються: ...

У третьому ефірі "Танців з зірками " не обійшлося без скандалу - ревізор Ольга Фреймут вирішила поставити на місце занадто пафосну суддю Катю Кухар.
Максим Галкін

Максим Галкін на очах у маленького сина влаштував в замку Пугачової дикі танці: “Бог...

Відомий російський шоумен Максим Галкін влаштував в їх з Аллою Пугачовою сімейному замку відв'язні танці. Їхній син Гаррі став свідком батьківського перформансу.

Популярне за тиждень

Популярне