Нічні кошмари: чому нам сняться всякі дурниці

У дорослому віці кошмар або поганий сон трапляється частіше, ніж ви думаєте. Розуміння задіяного механізму дозволяє нам впоратися з цим нічним страхом.

Кошмари бувають не тільки у дітей: майже у 85% дорослих вони спостерігаються більш-менш регулярно.

Втомилися прокидатися посеред ночі після кошмару? Перш ніж намагатися знайти рішення, необхідно спробувати зрозуміти причину цих кошмарів.

Регулярно сняться кошмари, чому?

Перш за все, ви повинні знати, що кошмари в зрілому віці – це нормально. Звичайно, ніколи не приємно прокидатися посеред ночі після того, як приснилося, що серійний вбивця намагався вас зловити. Але це не небезпечно. За винятком, мабуть, якості вашого сну: нелегко знову заснути після неприємного сну.

На думку експертів, є два види кошмарів:

Посттравматичні сни, що виникають в результаті травми (агресія, нещасний випадок, втрата коханої людини тощо).

Ідіопатичні сни, які більше відображають наше повсякденне життя і наші особисті відносини. Не будемо забувати, що вночі мозок обробляє численну інформацію, отриману протягом дня. Іноді він може перетворити цю інформацію в кошмар без будь-якої основної травми.

Як знайти тихі ночі без кошмарів?

Кошмари, вони бувають у вас хоча б раз на тиждень. Ви прокидаєтеся серед ночі і не можете заснути: ідеальний коктейль, щоб виглядати як зомбі, коли ви прокидаєтеся!

Ось кілька порад, які допоможуть знизити ризик нічних кошмарів:

Обмежте щоденний стрес: у тривожних людей більше кошмарів, ніж у інших. Якщо у вас є проблеми на роботі або з партнером, постарайтеся відкласти їх в сторону перед сном: 10 хвилин медитації, безсумнівно, дозволять вам поглянути на речі в перспективі.

Обмежте вживання антидепресантів, які також можуть викликати кошмари у деяких людей. Якщо ви проходите таке лікування, не соромтеся обговорити цей побічний ефект зі своїм лікарем, щоб знайти рішення.

Прокидаюся після кошмару: що робити?

Чи не можете заснути після кошмару? Не обов’язково залишатися в ліжку.

Встаньте, випийте склянку води, зробіть розслаблюючі вправи і, перш за все, постарайтеся не думати про цей поганий сон. Якщо він вас переслідує, ви завжди можете записати це в невеликий блокнот: це як і раніше кращий спосіб викинути погане з голови.

кошмари
Кошмари

Поділитися статтею

Зараз читають

Світлана Тарабарова

Молода мама Світлана Тарабарова зворушила Мережу фотографіями з малюком: «Такі милі і красиві»

Українська співачка Світлана Тарабарова, яка нещодавно стала мамою вдруге, розчулила домашніми знімками зі своїм старшим сином Іваном.
Ані Лорак і Мурат Налчаджиоглу

Колишній чоловік Ані Лорак Мурат Налчаджиоглу завжди зраджував: все фаворитки колоритного турка

Пара Ані Лорак та Мурата Налчаджиоглу 10 років тому захоплювала публіку. За їхньою історією кохання з трепетом спостерігали і щиро раділи весіллю. Але роки показали, що Мурат виявився не тим принцом на білому коні, яким його сприймала громадськість. А Ані Лорак була далеко не єдиною його принцесою.
Катя Осадча і Юра Горбунов

(ВІДЕО) “Голубки! “: Катя Осадча з “Світського життя ” зворушливо привітала Юрія...

24 серпня - День Незалежності України. Однак для сім'ї Осадчої і Горбунова це подвійне свято, адже у глави сім'ї в цей день ювілей.
Насолоджуйтеся сонцем на своїй шкірі або вітром, який дме в обличчя

Цьому знаку Зодіаку потрібно не боятися мріяти про майбутнє

Ви відчуєте себе як вдома, як тільки Місяць увійде сьогодні в далекоглядний Стрілець і ваш 11-й Будинок прагнення.

Популярне за тиждень

Популярне

Настя Каменських показала, якою її бачить Потап вранці: розпатлана, без штанів і макіяжу

Відома українська співачка Настя Каменських звикла дивувати своїх шанувальників ексцентричними образами і сміливими нарядами. Однак цього разу артистка вирішила показати, як вона виглядає в реальному житті.

Дихай правильно 2 хвилини в день і худни: японський метод схуднення

Японці дуже винахідливі, чи варто удвіляться, що вони придумали ці техніку. До речі, завдяки такому диханню не тільки схуднути можна, але і біль прибрати.