Холодна вода стимулює кровообіг
У вас проблеми з пробудженням вранці? Поспішайте в душ. І навіть якщо це вимагає великих зусиль, чергуйте холодну і гарячу воду. Ви побачите, це вас розбудить. Холодна вода підсилює кровообіг в організмі, що, з іншого боку, збільшує потребу в кисні: ми автоматично вдихаємо більш глибоко, що також знімає втому.
Як правильно приймати холодний душ:
- Почніть з душа з теплою водою.
- Повільно переходьте на холодну воду.
- Почніть з нижньої частини правої ноги, з зовнішньої сторони щиколотки. Це найдальша точка від серця. Повільно підніміться вгору, потім перейдіть на ліву ногу.
- Потім настає черга рук: почніть з тильного боку правої руки до плеча, потім від пахв до долоні. Потім ідіть в ліву сторону.
- Решту тіла промийте під холодною водою. Повторіть всі кроки з гарячою водою і завершіть холодним душем.
Покращіть своє здоров’я
Стимулювання кровообігу – це далеко не єдина користь від холодного душу. Чергування холодного і гарячого звужує і розширює ваші кровоносні судини, що зміцнює ваше серце і вашу імунну систему. Крім того, дослідження показали, що ця практика полегшує м’язовий біль і сприяє відновленню після вправ.
Антідепресивнае дія
Дослідження від Virginia Commonwealth University школи медицини показали, що холодний душ має додаткову перевагу: він робить позитивний вплив на людей, які страждають депресією. Холод посилає в мозок більше електричних імпульсів, які заспокоюють почуття депресії.
Що важливо: поступово охолоджувати воду, поки вона не досягне приблизно 20 C. Холодний душ слід приймати один або два рази на день по 2-3 хвилини протягом декількох тижнів.
Холодний душ стимулює спалювання жиру
Згідно багатьом дослідженням, холодна вода може творити чудеса. Це навіть може допомогти вам схуднути! Причина особливо цікава: у людини є коричнева і біла жирова тканина. Бурий жир – це «хороша» жирова тканина, яка виділяє тепло, коли ми знаходимося на холоді. Білий жир, навпаки, накопичується, коли ми їмо занадто багато жиру – цей жир відповідальний за зайву вагу. Коли ви приймаєте холодний душ, активізується коричнева жирова тканина: збільшується енергетичний обмін, і організм починає спалювати калорії.
