Чому спорт не завжди допомагає схуднути?

Люди, які сподіваються схуднути, зосередившись лише на спорті, часто розчаровуються. Єдиний ефективний спосіб - це як фізична активність, так і збалансоване харчування.

Якби ми жили в ідеальному світі, занять спортом було б достатньо, щоб схуднути. Зрештою, фізична активність спалює калорії і, таким чином, витрачає наші внутрішні запаси енергії, жир. Але метаболізм людини не завжди правильний і логічний. Численні дослідження довели, що більшість людей, які починають новий режим вправ, втрачають тільки 30-40% ваги, яку, як вони думали, вони могли б скинути.

Поки що дослідники не встановили справжню причину, по якій ми так погано компенсуємо благотворний вплив спорту. Отже, в новому дослідженні, опублікованому Американським журналом клінічного харчування і цитованому New York Times, американські дослідники попросили велику групу неактивних людей тренуватися. До групи увійшли 170 чоловіків і жінок з сидячим образом життя і надмірною вагою у віці від 18 до 65 років. Потім вони записали дані про свою вагу, метаболізм в стані спокою, рівень голоду, аеробну форму, щоденний прийом їжі і витрату енергії.

Уникайте компенсації

Потім добровольців випадковим чином розподілили на три групи: контрольна група, група вправ під наглядом, щоб спалювати близько 700 калорій в тиждень, і ще одна, яка втрачає у 1760 калорій в тиждень. Добровольці могли їсти як завгодно. Через шість місяців всі вони повернулися в лабораторію, щоб оновити свої дані.

Як і очікувалося, люди в контрольній групі не змінили ні вагу, ні метаболізм в стані спокою. Серед учасників спортивних груп лише одиниці втратили очікувані кілограми. Дві третини тих, хто споживає 700 калорій, і 90% тих, хто споживає 1760 калорій були розчаровані, тому що не втратили очікуваної ваги. Вони компенсували свої зайві калорії.

Підсумок: люди, які займалися спортом, їли більше

Додаткові калорії були невеликими, але достатніми для зниження втрати ваги. Лише деякі з групи, які уникали занадто багато перекусів і не вживали нездорову їжу, схудли. Таким чином, спорт залишається інструментом скидання зайвих кілограмів, тільки якщо він супроводжується збалансованою дієтою.

Спорт ефективний при збалансованому харчуванні
Спорт ефективний при збалансованому харчуванні

Поділитися статтею

Зараз читають

Сніжана Єгорова з донькою Стасею Ровінською

Дочка Сніжани Єгорової Стася Ровинская втретє стала мамою

Радісну новину актриса і телеведуча Сніжана Єгорова повідомила на своїй особистій сторінці в Facebook.
Миша Романова показала відверті фото в бікіні

Екс “ВІАГРА ” показала інтимне фото в блакитному бікіні: було жарко

Колишня солістка групи ВІА Гра Миша Романова поділилася з фанатами фото з відпочинку на яхті.
Михайло Хома (DZIDZIO)

DZIDZIO показав сільський будиночок, в якому він народився і виріс: тут він буде знімати...

Український співак Михайло Хома, відомий як DZIDZIO, поділився зі своїми шанувальниками в особистому блозі фотографіями будинку, в якому він виріс.
Кейт Уінслет і Леонардо Ді Капріо

Целюліт і пивний живіт. Зірок Титаніка підловили на спільному відпочинку

Головних акторів легендарного «Титаніка» помітили разом під час відпочинку. Знімки з'явилися в мережі. Що пов'язує зірок, і як відреагували фанати, читайте в нашому матеріалі

Популярне за тиждень

Популярне

Але ж серйозна жінка! Оксана Марченко показала свій кокосік – такий кошлатий

Відома ведуча, дружина солідного політика, мати двох дітей і вже навіть свекруха, Оксана Марченко зворушила шанувальників своїми постами в соцмережі.

Як Олександр Масляков на простому студентському КВН зробив собі мільярд і стільки років годує тисячі гумористів

За майже шістдесят років існування КВН змінювалися команди, правила і особливості шоу, але не його головні особи: навряд чи хтось сперечатиметься, що «брендом» КВН володіє не хто інший, як Олександр Масляков.

Які вправи, корисні для людей з вовчаком

Фізичні вправи - важлива частина турботи про себе і своє благополуччя. Людям з вовчаком, як і всім іншим, по можливості необхідно регулярно займатися спортом або виконувати будь-які рухи. Однак треба враховувати деякі моменти.