Наталія Самойленко розповіла, як зміцнити імунітет

Дієтолог Наталія Самойленко повідомила що потрібно їсти, щоб підвищити рівень імунітету.

Які продукти їсти, щоб бути здоровим? Про це дієтолог Наталія Самойленко повідомила на своїй сторінці в Інстаграм. Лікар впевнена, що поки карантин, ви можете заразитися вірусом здоров’я. Наталія закликає готувати, і їсти домашні страви. У цей період краще відмовитися від такої послуги, як доставка готової їжі.

Дієтолог рекомендує зараз контролювати рівень вітамінів і мінерів, щоб убезпечити себе від вірусів. Зверніть увагу на такі продукти:

Вітамін D

  • жирна риба (сардина, тунець, лосось й інші)
  • яєчний жовток
  • масло печінки тріски – в 1 ч. л 58% жирів (добова доза)
  • гриби, які виросли в природніх умовах

Вітамін А

  • печінка
  • шпинат, салат латук
  • вершкове масло
  • сири

Вітамін Е

  • волоські горіхи, мигдаль, насіння, фісташки, кедровий горіх
  • ікра риби

Вітамін С

Необхідно щодня вживати продукти, багаті на вітамін С, – пише Наталія Самойленко. Ретельно мийте фрукти і овочі перед вживанням.

  • болгарська і гострий перець, томати, цвітна капуста, брокколі
  • апельсин, ківі, лимон, грейпфрут

Вітамін В6

  • молочні продукти (м’які сири і молоко)
  • лосось, тунець
  • куряча печінка
  • курка, індичка, яловичина
  • банан
  • морква
  • дикий рис, вівсянка

Цинк

  • червоні сорти м’яса і морепродукти
  • бобові (нут, чечевиця)
  • гарбузове і кунжутне насіння
  • горіхи
  • кисломолочні продукти
  • крупи з цільного зерна
  • листова зелень
  • чорний шоколад 85% какао

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 порад щодо запобігання болю в коліні

Нагадаємо, історія про хлопця із синдромом Дауна, який отримав диплом і роботу. 

Новини, інтерв’ю, цікаві історії ти знайдеш на сайті Одна хвилина.

Підписка на наші новини

Поділитися статтею

Зараз читають

Вєрка Сердючка і її  "скелети в шафі "

Таємне життя Вєрки Сердючки, про яке ніхто не знав: Андрій Данилко той ще потайний...

Історія Вєрки Сердючки багато в чому загадкова, але дуже цікава.
Рулетики Кордон Блю

Вишукане ресторанне блюдо вдома за 20 хвилин: рецепт курячих рулетиків Le Cordon Bleu

Хочете вірте, хочете ні, але у вас дійсно через 20 хвилин на столі буде шикарне м'ясне блюдо, яке подають в ресторанах під французькою назвою Кордон Блю. Смак і вигляд дуже апетитний.
Інтерв'ю з Андрієм Садовим і його дружиною - як живе перша людина у Львові?

За рахунок дружини: як живе мер Львова Андрій Садовий і чому його будинок обстрілювали?...

Мер західної столиці України Андрій Садовий - один з найвідоміших політиків країни.
Кролик

Рятувальник кролик: як вдалося йому стати батьком цуценят – зворушлива історія

Кролик захищав щенят і не випускав їх з нори. Коли поруч були коти, то він проганяв. Кролик вилизував щенят і тримав їх у чистоті.

Популярне за тиждень

Популярне