Як боротися з осінньою депресією і підняти собі настрій: поради від психотерапевта

Восени людей різного віку відвідує таке явище як "хандра". Найчастіше осіння депресія пов'язана з похмурою погодою, завершенням життєздатних процесів природи, своєрідним умиротворенням і завершенням.

На всесвітньому рівні депресія вже визнана захворюванням, яке не можна ігнорувати. З ним потрібно боротися, і боротися рішуче. Краще пригнічений стан попередити заздалегідь, ніж потім дозволити. Але якщо ви або ваші близькі вже підчепили ту саму “осінню нудьгу “, психотерапевт Олег Чабан розповідає про план дій.

Олег Чабан - психотерапевт. Скріншот з каналу 1 + 1, "Сніданок з 1 + 1"
Олег Чабан – психотерапевт. Скріншот з каналу 1 + 1, “Сніданок з 1 + 1”

В першу чергу депресія пов’язана з тим, що на вулиці зменшується кількість сонячного світла і дні стають коротшими

І тут мова йде не стільки про духовний стан, скільки про фізичну. Адже в такі періоди організм людини отримує природний імпульс зменшити свою активність. Після цього недовго залишається і до депресивного стану, яке проявляється в проблемах зі сном, з харчуванням, в роботі і у взаєминах з близькими людьми.

“Звичайне поганий настрій має мати причину – зіпсували настрій на роботі, посварився з колегою, конфлікт в родині або щось інше. А депресія – це біохімічний процес, там причини може не бути, або причина дуже формальна. Депресія – це поганий настрій , зниження моторики, яке триває безперервно – мінімум два тижні. Людина не виконує ніяких функцій, він не ходить на роботу і не отримує задоволення від життя “, – розповідає в ефірі програми ” Сніданок з 1 + 1 “психотерапевт Олег Чабан .

У депресії теж є група ризику – категорія людей, які найбільше до цього уразливі. Для депресії це, в першу чергу, жінки, адже вони схильні до емоційних розладів і перепадів. Особливо це стосується жінок, які чекають дитину, або народили в найближчі 4-6 місяців.

Спосіб боротьби з цим простий – взяти додатковий вихідний, змінити обстановку, відвідати новий місто, з’їздити до родичів, знайти собі хобі, яке б було до душі, і зробило вільний час вдома більш різноманітним і цікавим.

Підписка на наші новини

Поділитися статтею

Зараз читають

Олена Кондулайнен

Радянську актрису Олену Кондулайнен відвезли з інсультом прямо в реанімацію – стан вкрай важкий,...

Скандальна завезда радянського кіно святкувала в ресторані закриття театрального сезону і прямо під час вимови тосту впала - обширний інсульт. Які прогнози?
Альбіна Джанабаєва і Віра Брежнєва

Вагітна третім малюком Альбіна Джанабаєва засвітилася в ніжній фотосесії: а де ж тато?

Колишня учасниця групи ВІА Гра Альбіна Джанабаєва вже у всю чекає, поки народиться її з Валерієм Меладзе дитина.
Реакція близнюків на спів мами розчулила Мережа

Реакція близнюків на спів мами розчулила Мережу: “Зворушливо до сліз! Так ангели співають на...

Жінка просто заспівала колискову своїм близнюкам. Зворушлива реакція малюків підкорила Мережу. Відео вже набрало більше одного мільйона переглядів.
Діма Білан помітно втратив форму: що сталося з першим красенем Росії?

«Змарнілий, змучений дід»: Діма Білан стурбував шанувальників своїм виглядом

Діма Білан - співак, який займає вагоме місце на вітчизняній естраді вже більше 15 років. За цей час він вивів музику Росії на новий рівень, адже здобув перемогу на найпрестижнішому музичному конкурсі світу - Євробаченні.

Популярне за тиждень

Популярне