Як боротися з осінньою депресією і підняти собі настрій: поради від психотерапевта

Восени людей різного віку відвідує таке явище як "хандра". Найчастіше осіння депресія пов'язана з похмурою погодою, завершенням життєздатних процесів природи, своєрідним умиротворенням і завершенням.

На всесвітньому рівні депресія вже визнана захворюванням, яке не можна ігнорувати. З ним потрібно боротися, і боротися рішуче. Краще пригнічений стан попередити заздалегідь, ніж потім дозволити. Але якщо ви або ваші близькі вже підчепили ту саму “осінню нудьгу “, психотерапевт Олег Чабан розповідає про план дій.

Олег Чабан - психотерапевт. Скріншот з каналу 1 + 1, "Сніданок з 1 + 1"
Олег Чабан – психотерапевт. Скріншот з каналу 1 + 1, “Сніданок з 1 + 1”

В першу чергу депресія пов’язана з тим, що на вулиці зменшується кількість сонячного світла і дні стають коротшими

І тут мова йде не стільки про духовний стан, скільки про фізичну. Адже в такі періоди організм людини отримує природний імпульс зменшити свою активність. Після цього недовго залишається і до депресивного стану, яке проявляється в проблемах зі сном, з харчуванням, в роботі і у взаєминах з близькими людьми.

“Звичайне поганий настрій має мати причину – зіпсували настрій на роботі, посварився з колегою, конфлікт в родині або щось інше. А депресія – це біохімічний процес, там причини може не бути, або причина дуже формальна. Депресія – це поганий настрій , зниження моторики, яке триває безперервно – мінімум два тижні. Людина не виконує ніяких функцій, він не ходить на роботу і не отримує задоволення від життя “, – розповідає в ефірі програми ” Сніданок з 1 + 1 “психотерапевт Олег Чабан .

У депресії теж є група ризику – категорія людей, які найбільше до цього уразливі. Для депресії це, в першу чергу, жінки, адже вони схильні до емоційних розладів і перепадів. Особливо це стосується жінок, які чекають дитину, або народили в найближчі 4-6 місяців.

Спосіб боротьби з цим простий – взяти додатковий вихідний, змінити обстановку, відвідати новий місто, з’їздити до родичів, знайти собі хобі, яке б було до душі, і зробило вільний час вдома більш різноманітним і цікавим.

Поділитися статтею

Зараз читають

Виявлення дистонії

Дослідники розробили унікальний діагностичний інструмент для виявлення дистонії за допомогою МРТ

Дистонія - це потенційно інвалідизуюче неврологічний стан, який викликає мимовільні м'язові скорочення, що призводять до ненормальних рухам і позах.
Хочеться догодити господареві

(Відео) ТОП-3 собак, які приносять господареві пиво з холодильника

Три самих тямущих і забавних песика, які розуміють своїх господарів з півслова, приносять їм пиво з холодильника і найголовніше - викидають порожні банки в сміття.
Не пиріжки, а золото!

(Відео) Простий рецепт пиріжків. Як пух. Весь секрет у тесті без дріжджів!

Дійсно пиріжки як пух виходять. Тісто м'яке, ніжне.
Пиріг з сирною начинкою

Незрівнянний пиріг з сирною начинкою: незвичайний і швидкий спосіб приготування

Приготувати такий пиріг під силу кожному. Зробили крихту, ніжний крем, склали шарами і готово.

Популярне за тиждень

Популярне

Онкохвора Алла Мазур зробила заяву: Я змушена повернутися до теми моєї хвороби

Незмінна ведуча 1 + 1, Алла Мазур, хвора на рак. Про це вона повідомила сама, щоб не було пересудів за кадром. Алла вирішила бути чесною зі своєю публікою, ось що з цього вийшло.

Українка народила дитину вагою майже 7 кг

Багатодітна жінка з Тернополя в 13-й раз стала мамою. Подивитися на хлопчика-гіганта прийшов весь пологовий будинок.

Оселедець під шубою з секретом: смак, який ти запам’ятаєш надовго

Навіть банальний оселедець під шубою можна приготувати цікаво - так, щоб були в захваті всі, хто спробував це блюдо.

Як склалося життя жінки, яка народилася вагою 566 грам?

Вона народилася дуже маленькою дитиною. Її вага становила всього 566 грам. Але вона не могла просто так піти до Бога, її чекала особлива місія.