В середньому ми спимо вісім годин на добу, а це означає, що ми проводимо близько третини свого життя в ліжку. Сон надзвичайно важливий для нашого здоров’я, і якщо ми не висипаємося, вся наша система порушується. Згідно з дослідженням, опублікованому в американському журналі Journal of Clinical Gastroenterology, кількість сну – не єдиний фактор, який може вплинути на наше здоров’я. Дійсно, поза, прийнята під час сну, може мати небезпечні наслідки для нашого тіла.
Чому не рекомендують спати на правому боці
Це може бути не найкраща ідея, особливо для вашого серця, за словами фахівця з сну У. Крістофера Вінтера, доктора медицини, медичного директора Центру медицини сну лікарні Марті Джефферсона в Шарлоттсвіллі. Вінтер розказав, що ваша кров тече по всьому тілу і в кінцевому підсумку повертається в серце з правого боку. Але коли ви спите справа, «тиск вашого тіла б’є по кровоносних судинах, які повертаються до вашого бігуна». Тим часом, «сон на лівому боці і не сплющений правий бік потенційно збільшує приплив крові до серця», – сказав Вінтер.
Крім того, сон на правому боці може викликати проблему, яка називається гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (печія), або погіршити цю проблему для будь-якого, хто її відчуває. Це відбувається, коли кислота і вміст шлунка потрапляють в стравохід. Клапан, який запобігає виходу кислоти назад з області шлунка, не може контролювати рефлюкс через сили тяжіння в цьому положенні, і вміст шлунка потрапляє в нижню частину стравоходу, викликаючи печію, нездужання, присмак кислоти в роті, неприємний запах з рота, а іноді навіть біль в грудях.
Чим корисно спати на лівому боці
1. Покращує лімфодренаж.
Згідно аюрведичній медицині, сон на лівому боці дозволяє тілу краще фільтрувати лімфатичну рідину і продукти життєдіяльності через лімфатичні вузли.
2. Краще для серця
Якщо ви спите на лівому боці, вашому серцю буде легше перекачувати кров і перерозподіляти її по тілу. Причина пояснюється наявністю аорти, що обертається вліво.
3. Сприяє травленню
Коли ми спимо на правому боці, ми полегшуємо доступ шлункового рефлюксу до стравоходу, який більш відомий як печія. Перебуваючи на лівій стороні, кислотність підвищуватися не може, тому що стравохід розташований на правій стороні шлунка.
4. Рекомендується для вагітних
Лікарі радять всім вагітним жінкам намагатися спати на лівому боці, бо це положення збільшує кровотік і забезпечує максимальний рівень кисню як для матері, так і для дитини.
5. Сприяє роботі селезінки
Селезінка теж знаходиться зліва. Цей орган використовується для очищення крові. Органічні відходи, що переносяться лімфатичною системою, потрапляють в селезінку, звідки вони викидаються швидше. Сон на лівому боці дозволяє цьому органу виконувати свою роль найбільш ефективно.