Поки ваша шлунково-кишкова система спрацює і перетравлює їжу, ви можете зробити кілька простих кроків, щоб полегшити дискомфорт в шлунку.
Відпустіть тиск на живіт
Коли ваш шлунок розтягується через надлишок їжі і пиття, ви можете зменшити тиск, видаливши все, що стискає ваш живіт зовні. Зніміть все, що стискає наприклад, пояс, облягаючі штани або коригуючу білизну. Якщо можливо, переодягніться в зручні штани, нічну сорочку або інший вільний одяг, поки вам не стане краще.
Випийте трав’яний чай
Вживання трав’яних чаїв дійсно може сприяти просуванню їжі по травному тракту і позбавити від дискомфорту. Виберіть ромашковий чай, чай з цукром, зелений чай або будь-який інший трав’яний чай, який вам подобається.
Спробуйте перцеву м’яту
Посмокчіть м’ятну цукерку відразу після їжі. М’ята перцева містить ментол, який допомагає полегшити гази, розлад шлунка і нудоту. Ви також можете випити чашку чаю з перцевої м’ятою або жувальну гумку з м’ятою для полегшення.
Яблучний оцет вам на допомогу
Додайте одну столову ложку яблучного оцту в стакан води і випийте. Це негайно допоможе травленню і відновить роботу кишечника. Яблучний оцет містить корисні пробіотики, які допомагають зміцнити кишечник і відновити його роботу.
Щіпка куркуми може допомогти
Куркума відома як потужна протизапальна спеція, яка також володіє антибактеріальними властивостями і багата антиоксидантами. Всі ці переваги для здоров’я були приписані куркуміну, який може полегшити дискомфорт, викликаний переїданням. Все, що вам потрібно зробити, так це додати дрібку куркуми в гарячу воду з лимоном, а потім випити.
Прогуляйтеся
Одне з найпростіших і ефективних рішень – прогулятися відразу після їжі; це допоможе стимулювати травні процеси в вашому тілі, які просувають їжу по шлунково-кишковому тракту. Не бігайте, просто прогуляйтеся 15 хвилин, і відразу після цього вам стане краще.
