Названий простий спосіб схуднути: дієта не потрібна. Іспанська дієтолог Адріана Орос дає поради

Для багатьох дівчат і жінок в різний час питання схуднення стає досить гостро.

І, на жаль, немає універсальної дієти, яка допомогла б кожній людині привести себе в форму за короткий період часу. Але відомий іспанський дієтолог Адріана Орос дає робітничі ради – використовувати так званий “метод однієї тарілки “.

Метод “тарілки ” дозволяє контролювати споживання і КБЖУ в організм

Дієта по методу тарілки
Дієта по методу тарілки

Суть методу: ви берете стандартну тарілку, і на її 50% кладете овочі. Вони можуть бути сирі, варені, приготовані на пароварці. Смажені на олії використовувати не варто, так як їх поживна цінність зовсім відрізняється. Ще 25% тарілки – натуральні білки. У їх число входить куряча грудка або філе, індичатина, телятина, риба, яйця, бобові.

Дієта по методу тарілки
Дієта по методу тарілки

І залишок тарілки відводиться на складні вуглеводи – мова йде про кашах, макаронах, смаженої або вареної картоплі. Любителі можуть додати собі в їжу авокадо або горіхи, однак на одну порцію їх слід брати не більше 20 грам.

Підписка на наші новини

Поділитися статтею

Зараз читають

Продукти

Історія, зворушлива душу. Остання доставка

Чесність не має класу. Поважайте всіх, незалежно від їх фінансового та соціального статусу.
Гороскоп для всіх знаків зодіаку

Гороскоп на 6 лютого 2021 року для всіх знаків зодіаку. Що приготували вам планети...

Неупереджено ставитеся до того, що вам потрібно вивчити, і зрозумійте, що іноді Всесвіт простягає руку допомоги, навіть якщо їй боляче.
Як боротися з осінньою депресією?

Як боротися з осінньою депресією і підняти собі настрій: поради від психотерапевта

Восени людей різного віку відвідує таке явище як "хандра". Найчастіше осіння депресія пов'язана з похмурою погодою, завершенням життєздатних процесів природи, своєрідним умиротворенням і завершенням.
Філ з

Філ з “Бригади” довів до сліз: що сталося з Вдовиченковим

Серіал "Бригада" - один з найпопулярніших в Росії і сусідніх країнах.

Популярне за тиждень

Популярне